1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做23次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。
　　2、仰卧。两脚分开，分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲，尽量向右侧倾倒，左肩紧贴床上进行吸气。然后，右臂带动胸向倒膝相反的方向扭转，保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸。反复做2～3次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。
　　3、起始姿势同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖；接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做23次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。

老年人多做运动防止长老年斑1、起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左脚，右手抱膝，维持一会儿，之后身体还原放松。反复做23次后，左右交换，以同样的方式再进行23次。2、仰卧。两脚分开，分开的幅度……武汉祖玛婚纱摄影wed114婚嫁百科收集更多关于武汉祖玛婚纱摄影的相关信息，为新人提供武汉祖玛个性婚纱摄影的更多优质服务信息，电话，评价，摄影基地地址。以及更多消费者对武汉祖玛婚纱摄影怎么样的……专家为你解析孕前的个疑问疑问1：高度近视会不会遗传给宝宝？高度近视是常染色体隐性遗传病，也就是有关近视的一对基因都是本病的致病基因才发病。如果只是其中一个基因是致病的，而另一个基因是正常的，则不……性心理障碍如何疏导性摩擦癖性心理障碍是什么呢？为什么有些人一到公共场合就不有自主地盯着别人的私处看？特别是在特别拥挤的公共场合会情不住禁地靠过去，想用他的下面蹭她的臀部？可是当在夫妻性爱时，切提不起性趣……生完孩子耻骨疼该怎么办生孩子是一个很痛苦的过程，怀胎十月，不仅仅是时间问题，对自己的身体损伤也是很大的，但是有句话说得好，痛并快乐着，生完孩子耻骨疼，是很多人的一种症状，当遇到该种重装的时候，应该怎……互联网战场上刀光剑影的年新浪岁了早上翻开微博，热搜上显示，新浪已然20岁了。作为一个而立之年的人，20年的岁月显然不是一个小数目，它足以代表一代人的青春和回忆。1998年，新浪成立。这一年，……上可租车了菲亚特只需欧元【智车派新闻】据外媒WinFuture消息，MediaMarkt开始进入汽车租赁业务，菲亚特500LoungeHybrid每月租金仅为99欧元（约合人民币786元）。在M……景姓女孩名字洋气景姓女孩取名宝典今天的女孩起名时间，我们是帮景姓女宝宝整理出了一些洋气名字，欢迎有需要的朋友前来挑选看看。如果觉得选项太多，不好做出决定的话，可以在开始前先给自己设定一个方向，或者向另一半以及……不算日记的日记不算回忆的回忆守望的距离在我眼里一直很近但实际上却是很远。比如我手里握着imaitsubasa的照片但我与他可能这辈子也别想见面；比如我握着电话听到上海的老哥叫骂的声音但即便他再激动也不会冒……社会调查夫妻不和的心理原因一位社会心理学家调查了一些夫妻不和的心理原因后，发现丈夫对妻子、妻子对丈夫的不满主要有以下一些方面：丈夫的心理不满：一、妻子喋喋不休的唠叨。无论大事小事，无论在什么……相声贯口八扇屏之忠厚人台词后汉三国有一位忠厚人，此人姓鲁，名肃，字子敬。只皆因刘备当阳大败，夏口屯兵。鲁肃同孔明过江东，舌战群儒，对周瑜念《铜雀台赋》，言说曹操下江东所为二乔，以乐晚景。气坏周公瑾，那周……为什么说初乳最宝贵下面就让小编来为大家讲解一下为什么说初乳最宝贵？希望能帮助到大家。初乳作为宝宝来到这个人世间第一口食物，是妈妈给宝宝最好的、最宝贵的见面礼。对于宝宝的成长来说，初乳是否必不可缺……