随着社会的不断发展，生活节奏也逐步加快，许许多多的上班族早出晚归，忙得饭都没时间吃。尤其是早上，为了多睡几分钟，直接舍弃了早餐。但你知道吗，不吃早餐绝不只是挨饿那么简单。 1：hr不吃早餐危害大 易患胆结石 从晚餐到第二天的早餐时间，胆囊已经休息了接近810个钟头，胆汁的储存已经达到一定的量。如果不吃早餐，胆汁就不能及时排到肠道，从而发生瘀滞或者浓度增加，容易导致胆结石。 肠胃易生病 不吃早餐会使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化。消化液没有食物可以消化，就会对胃肠粘膜产生不良刺激，导致胃炎甚至消化性溃疡。 变胖 不吃早餐的人中午容易暴饮暴食，摄入过多高热量的食物，长期如此，就很容易变胖。 反应迟钝 早餐能为大脑提供充足活力，如果不吃早餐，体内没有足够的血糖以供消耗，就会使人出现疲劳、倦怠、注意力不集中、反应迟钝等现象。 便秘 如果三餐定时，人体会自然产生胃结肠反射，促进身体排便排毒。而如果不吃早餐，就可能造成胃结肠反射作用失调，导致便秘。 容易变老 不吃早餐，人体只得消耗体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量。久而久之，可能导致贫血或者皮肤干躁、起皱等，加速人体衰老。 不仅如此，不吃早餐还会使肌体所需营养得不到及时补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的危害，寿命可能受到影响。 因此，早餐十分重要，千万不可忽视。那么早餐吃什么比较好呢？ 2：hr营养的早餐应该是这样的 食材不单一 对于中国人而言，早餐吃米面类食品是再常见不过的了，但米面类食物过于单一，而且其主要成分是碳水化合物，而人体所需要的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分不能得到很好的补充。 通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属于优质早餐。 烹饪方式合理 除了食材选择以外，烹饪方式也十分重要。少油、少盐的低温烹饪方式更加健康，而类似于油条、煎饼等食物，在煎炸的过程中，不仅存在高油脂、高热量的问题，还可能产生致癌物质，影响健康。 因此，这类食品应该尽量少吃。 拒绝主食主食的搭配方式 包子配粥、炒土豆丝配米饭、面包配燕麦粥、烧饼配凉皮这些食物组合是不是经常作为你的早餐？ 这些其实是主食主食的搭配，很容易导致碳水化合物摄入过多，从而让你发胖 中国营养学会推荐，每日宜摄入250400g主食，可将拳头作为参考标准，每餐摄入一个拳头大小的主食即可，每天总的主食摄入量最好不要超过4个拳头。如果主食是较为蓬松的馒头、面包等，每顿摄入量可稍大于拳头；如果是红薯干、面饼等，则摄入量宜比拳头小一些。 3：hr早餐不妨这样吃 一周七天不重样 周一 一杯鲜豆浆，两三片馒头，一小盘凉拌黄瓜胡萝卜丁，一个水煎蛋。如果觉得馒头太单调，可以加点牛肉进去。 周二 一碗小米绿豆杂粮粥，两片馒头，佐以一小碟凉拌西芹段，一个煮鸡蛋。馒头可用电饼铛不放油直接烤，待其表面变黄，口感微脆即可。 周三 一碗杂粮粥，一个花卷，一个煮鸡蛋，一小盘清炒时蔬。 周四 一份时蔬，一份鸡蛋羹，一小碗杂粮米饭，佐以两三片煎瘦猪肉。 周五 一碗八宝粥，一个包子，一个煮鸭蛋。再补充点生菜和少量水果更好。 周六 一碗青菜肉丝面，一个水煎荷包蛋，佐以自制水萝卜丁。 周日 一碗胡辣汤，一个豆沙包或者菜包子，一点大葱拌牛肉。 一份营养丰富的早餐不仅能填饱肚子，还能为上午的工作提供能量，维持精神饱满的状态。美好的一天，就从早餐开始吧
新时代的经济发展蓝图富民之路中国新时代的经济发展蓝图是强国富民，最后的落脚点在富民上，由此十九大报告提出了一系列的新思想、新理念、新政策、新目标、新方向，这些都将对未来中国社会经济生活产生巨大影响。……我国互联网金融风险监管研究【摘要】二十一世纪是信息时代，随着信息技术的不断突破和革新，以及大数据、云计算技术等的不断成熟，人们的商业交易越来越趋于网络化。互联网金融也应运而生。我国的互联网金融信息技术起……幸福的秘诀让村落飘满菊香无德禅师在院子里种了一棵菊花。转眼三年后的秋天，院子里长满了菊花，香味一直传到了山下的村子中。来禅院的信徒都不住的赞叹：好美的花儿啊！有一天，有人开口，向无德禅师要……这是发生在某学校的食堂公告甲方：某高校全体学生乙方：学校食堂全体职工本协议甲乙双方应本着互相谅解、互相尊重的原则：即食堂工作人员谅解学生的行为，学生尊重和适应厨师的手艺。乙方第一……闪婚族现状功利的婚姻让爱情走向何方5秒钟爱上一个人3分钟谈一场恋爱一个礼拜便能结婚闪婚族悄现星城闪婚是什么？是闪电般的婚姻快餐！对于闪婚族而言，5秒钟足以爱上一个人，3分钟能谈一场恋爱，一个礼……以良好的心态过好节后的工作日首先，储备心理资本，有了心理资本人就能遇事不慌、举止得当、宽容大度、顺其自然。什么是心理资本？心理资本是个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，具体表现（……泡桐之恋第八章突来的访客第八章突来的访客杜若趴在临街的窗口看华灯初上的街景，吃食店亮起了灯，窗口排了长长的队。泡桐花已开尽，稀疏的梧桐叶间偶尔传来麻雀跳动的声音。街边的座椅坐满了情侣，耳语私喃。……情人节祝福语句送女朋友送给女朋友的情话一、喜欢你的人很多，不缺我一个；而我喜欢的人很少，除了你就没了。二、喜欢上你，并不是你长得好不好看的原因，而是你在特殊的时间里给了我别人给不了的感觉。三、天变地变年……天使在人间第一章初见开学了，真没意思，无聊死了女生A不满的诉说着不过，听说今年会有许多转学生来我们学校呢！不知道以没有帅哥！女生B一脸花痴的幻想这周围的议论声越来越多，整个教室沸腾起来……度弯腰写下这个题目时，我的心莫名的痛了一下。90度的弯腰，是姥姥对待她的生命的虔诚。看到姥姥佝偻着身子，直立时135度，劳作时90度、45度弯腰。岁月轻逝，却将痕迹深深地刻在了……花样俯卧撑塑帅气肌肉男俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：一、两手距离变化双……职场女生适合的扎发简约大方做职场丽人炎热的夏季，许多职场女性都倾向于把头发扎起来，不仅更加清爽大方，还很适合职场的庄重氛围。这几款适合职场女性的扎发发型，扎法简单，又显气质与气场，非常实用。女生的脸型看上去……