先天不足，后天难调，充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食？
　　1。确保营养素既全面又充足
　　第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许，则一部分可以用豆制品来代替。
　　第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等，各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜，是多种维生素和无机盐的丰富来源，应当尽量调剂品种，充分食用。
　　第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外，每周还应穿插吃12次含碘丰富的食物，如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。
　　一份较理想的孕妇食谱，每天应包括牛奶250克，鸡蛋2个，瘦肉及动物内脏150克，豆制品100150克，蔬菜500克，水果250克，粮食400450克，糖15克，烹调用植物油2025克。
　　2。注意调节关键时期的膳食
　　妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期，此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等，使蛋白质、磷脂和维生素供应充足，便有力利于脑细胞的增多，也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期，多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物，诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等，可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物，就可以减少小儿呆小症的发病率。
　　父母智力较差，或患有某营养缺乏症的孕妇，以及有高血压家族病史者，为使后代优生，就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。
　　3。用食物来矫正遗传的缺陷
　　儿女的外貌与体型，主要取决于父母的遗传，但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足，是有可能的。例如父母身体矮小，在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物，促进孩子躯干四肢的发育，有可能使个子增高；经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜，使维生素A供应充足，促进眼球发育和毛发生长；孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等，有可能使小儿皮肤细腻白嫩。
　　因此，做好孕期营养，是小儿一生健康的基础，必需引起重视。

啥样的女命注定情路坎坷方舟你是否有过这样的感觉，好像冥冥之中有一双无限的大手，主宰着你的人生命运、左右着你前进的方向、操控着你生活的起落呢？这是因为一个人在大的环境、在人生命运的长河中虽然有一……女性乳腺癌有什么发病特征乳腺癌困扰女性的乳房健康，对于女性朋友来说，关于乳腺癌的发生也是有一些发病信号的。所以身为女性一定要注意哦。脸谱之一：酒窝征乳房出现酒窝是乳房悬韧带受累的表现。因为……怀孕初期安胎饮食的宜与忌在怀孕初期出现先兆流产等需要安胎的现象时要吃什么最有效呢？有些食物在安胎时是可以吃的，相反，有些食物在安胎时是不可以吃的，所以准妈妈要分清哦。怀孕初期安胎食物1、黄……孕期营养与优生之间关系先天不足，后天难调，充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食？1。确保营养素既全面又充足第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如……有魅力女人都是怎样的有魅力女人都是怎样的？做一个让男人留恋的女人，不需要多么美艳，而是需要一些由内而外散发出来的魅力气质。如果说美丽似花，花开花谢终有时，那么魅力却似酒，越陈越香越醉人。以下……产后同房疼痛的原因有哪些同房是夫妻培养感情的一种方式，性是爱的升华。女性怀孕的十个月中，男性也会跟着禁欲，所以说女人产子后，男人也跟着解放了。但是同房就会遇到一个时间问题，很多人产后同房疼痛的问题让人……诅咒是迷信为何进入这座古墓的人都有进无出古墓是一个非常阴森的地方，正常人都不太敢靠近，甚至传说有些古墓还被下了咒语。世界上有一座古墓就非常奇怪，百年来但凡进入古墓的人都有进无出。那其中有何乾坤呢？虽然现在是新世……越卖越好预计年的总出货量达亿部【宅秘新闻】近日，分析师郭明錤表示，因为2020年款iPhone手机取消赠送有线耳机和即将亮相的AirPods3，预计2021年AirPods的总出货量将达到1。2亿部，同比增……造谣甲脸上带着怒容走过来。乙问甲：老兄，你脸色这么难看，是不是在跟谁生气？甲：我刚才在家中静坐，听见西天有个老和尚在念经，我嫌吵闹，喝令他不要念了。那和尚哪肯理我。一恼……新婚之夜第一次详细洋丈夫太给力让我欲罢不能那是一个微雨的黄昏，我在指导完孩子们排练的一个说唱节目后准备回家，他微笑着拦住我，用深情的蓝眼睛看着我，让我不知所措，也有些慌乱，总觉得这样直白的男孩儿不是好东西，甚至对他的蓝……人流手术后又怀孕了怎么办呢当今社会，女生对与健康意识比较淡薄，尤其是在这个物欲横流的社会中，对于性这个问题看的很轻，性观念比较开放，往往在性生活中不采取安全的避孕方式，只贪图一是之快，结果造成意外怀孕，……蓝色妖姬买来后怎么养正常插花种保存鲜花方法很多朋友都不知道蓝色妖姬买来后怎么养，怎么养才鲜艳，一般来说买来后最好用于插花，保持底部的清洁，然后保证水分的营养程度，每隔1～2天换水一次即可，而且买来后的蓝色妖姬可以采用湿……