肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高，主要原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的，但是过度房事会导致第二天身体乏累，伤害肾脏。那么如何在正常的生活中还能养肾护肾呢？
　　1、睡眠养肾
　　睡眠是最好的保养法，不管你身体是否有什么疾病困扰，都应该养成正常的作息时间，早睡早起方能养生，有专家指出，许多肾功能患者如果过分熬夜，疲惫所引起的。
　　2、饮食保肾
　　多吃补肾的事物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴来起到养肾固精的作用。
　　3、节制房事
　　过度的房事会导致身体承受不住负荷，朋友们一定要量力而行，追求高质量好过追求数量。
　　4、吞津养肾
　　口腔里的唾液把它吐出来很快就会感到腰酸背痛，疲劳无比，反过来把唾液吞下去，则能够滋养肾精，保肾养肾。
　　5、警惕药物
　　药物的副作用很大，是药三分毒，如果长期服食一种药的话，需要让专家给予正确意见。
　　6、足部保护好
　　注意保暖，特别是足部，一般身体会感觉到冷都是从脚开始的，所以尽量别赤脚。
　　7、有尿不要忍
　　膀胱的承受能力有限，当有感觉的时候就一定要及时入厕，排除干净，憋尿很容易就损害肾脏。
　　8、大便要畅通
　　大便不畅很容易就使人心烦气躁，用力按揉于肾区，可激发肾气，加速排便。

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