寒冷的冬季，很多老年人都会为自己的关节炎犯愁，不仅行动不便，还会引起肌肉疼痛，苦不堪言，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么如何自制户外护膝？
　　1。按照自己所需的腿部保暖的尺寸量出，画出图形，按照所画的裁出来，我做的是双层的，记得把大小片固。
　　2。把面子缝制好后里子也同样缝制成一样的把它们面对面连在一起。
　　3。把它们留做缝5分转一圈缝制，记得留出一个小孔用来翻出面子，现在这样就是翻好的面，再把它沿着一圈留。
　　4。这是缝制妥当对折后把两个做一个比较，周围都相同尺寸合适，就可以缝制粘扣了，粘扣是根据自己的要求缝。
　　5。做好后你也试试看大小合适不，冬天在家穿和出门都可以穿，主要材料是家里的旧棉衣的前身和后背做护膝的整体。
　　通过本站小编介绍如何自制户外护膝的相关知识，看了以上内容的朋友都明白了吧，希望上面方法能给大家带来帮助，如果大家还想了解更多关于护膝的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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