1、多晒自然光，调节生物钟
　　拥有活力的第一关键就是良好的睡眠，而50岁左右的人最容易出现失眠的状况。对此，首先要做的是增加白天的日照机会，自然光线对人体生物钟有着重要的调节作用。最忌一整天坐在办公室或者家中，要多外出，多参加社交活动；其次，养成规律作息的习惯，按时定点睡觉。同时，对睡眠时的光线和温度以及噪音都要提前做好准备，因为50岁后，对这些因素的干扰会更为敏感。
　　2、多吃全麦谷物防便秘
　　随着年龄增加，人体的新陈代谢会放慢，食欲也会有所减退。而且往往年龄越大，味觉和嗅觉越减弱。此时，保持均衡、多样和优质的饮食非常重要，4种营养素尤其要重视。
　　首先，以全麦谷物为原料的食品可以为人体提供多种碳水化合物，其中丰富的纤维素可以帮助中老年人预防便秘。
　　其次，蛋白质对于50岁的人来说非常重要，它能合成人体肌肉，也可以抗击炎症。优质蛋白质的主要来源有：禽肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆制品和干果。
　　第三，关于脂肪的摄入，应尽量选择植物性脂肪，如橄榄油、坚果油等富含不饱和脂肪酸的油类，它们可以帮助预防心脑血管疾病。
　　最后，维生素D也至关重要，这种物质在高脂肪鱼中含量较丰富。它可以帮助钙质合成，从而预防骨质疏松的发生。
　　3、轻度运动好过高强度运动
　　坚持运动或健身可能是预防衰老、保持活力的最佳方式。常常锻炼身体的肌肉，可以让关节更灵活，增强食欲和减少压力。此外，运动也对大脑有益，让老年痴呆症的发生几率更低。过了50岁，运动依然是我们生命的重要部分，此时，要更加注意热身运动，适度降低运动强度和力度。运动期间，注意保持顺畅呼吸和正确锻炼方法，出现疼痛不能想当然地认为是正常运动所致，及时咨询医生是明智的。这个阶段，轻度而有规律的体育运动比高强度的不规律运动更适合

着色剂过量的坏处按着色剂的来源来分，可把着色剂分为两大类：一是天然着色剂；二是人工合成着色剂。那么着色剂过量的坏处有哪些呢？（一）天然着色剂是从动、植物和微生物中提取或加工而成的类胡萝卜……哪些场所容易遭受绑架绑架会对个人的心理造成很大的影响，对成长非常不利，所以一定要严加防范，以免意外的发生。因此知道哪些场所容易遭受绑架，了解遇到绑架该如何机智应对都是我们需要的？下面本站的小编为大……安全帽使用管理规定劳动防护用品是一种特殊商品，是指劳动者在劳动过程中为免遭或减轻事故伤害或职业危害所配备的防护装备。那么，安全帽使用管理规定是什么那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！安……冬天用硫磺皂洗脸好吗硫磺皂综合多种成分功效，去屑止痒，兼具滋润又爽洁，属于健肤系列产品。硫磺皂对一些皮肤病有一定的预防和辅助治疗作用。那么冬天用硫磺皂洗脸好吗？接下来请大家来本站寻找答案吧。……食品护色剂的种类我国是全世界生产大国，目前肉制品工业也开始了高速的发展，所以说肉类产品在制作中应用于护色剂就非常的广泛，那么食品护色剂的种类有那些？通过本站进行一定的了解。常用允许使用的……自驾游保险哪三种情况难以理赔自驾游保险虽然你购买了，不过在发生事故后进行理赔的时候，有很多需要注意的事项，那么自驾游保险哪三种情况难以理赔？今天小编就来给大家介绍一下。自驾游保险下面三种情况难以理赔……如何防止食品长虫我们食用的食品中含有丰富的碳水化合物、蛋白质等营养物质，如果保存方法不当，极易生虫变质，那么如何防止食品长虫呢？下面小编带您了解一下。1、杜绝虫源危害食品的害虫有很……如何预防宝宝睡觉时出现打鼾的情况有时候宝宝在睡眠中会发出阵阵鼾声，这常常被家长们认为是熟睡的表现。有些宝宝打鼾甚至很响，像大人在睡觉时打鼾一样，有时会突然呼吸暂停，医学上叫这种情况为儿童睡眠鼾症，如果任其发展……发展生态旅游的必要性我国1979年以来旅游业发展很快，许多学者结合中国旅游经济发展的实际，阐述和论证了旅游经济在国民经济中的地位和作用，对旅游资源开发、利用和保护，旅游业经营管理体制，旅游发展等问……小儿莫名发笑卖萌是不是癫痫发作小儿莫名发笑卖萌是不是癫痫发作？下丘脑错构瘤是一种罕见的脑发育异常，常见临床表现主要为性早熟、癫痫发作、智力减退及行为异常。其具有特征性的发作形式为痴笑发作，多在婴幼儿及儿童早……开灯睡觉到底会不会致性早熟开灯睡觉到底会不会致性早熟？4岁女童性早熟，真凶竟是小夜灯。最近几天，这样一则消息在微博和各个育儿论坛上被网友们争相转发。消息的主要内容是：一位母亲在网上发布了她的烦恼，4岁的……分类垃圾桶意义随着垃圾分类意识逐渐深入人心，市区各大社区内也都有了自己的分类垃圾桶，不同类别的垃圾投入不同的垃圾桶中，那么分类垃圾桶意义是什么呢？接下来本站来为大家讲解下吧。固体废弃物……