秋冬天气冷了，中老年人尤其要注意预防心脑血管疾病，早上锻炼不要太早，注意保暖，饮食要清淡，同时常吃以下食物有助降低心脑血管风险，那么，秋冬季中老人饮食多吃哪些好。
　　黄豆：促进脂肪与胆固醇代谢黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。
　　提示：用热水先将黄豆泡4小时以上，再换水煮熟。营养师认为，这样可以将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，减少胀气。
　　人参：有助控制高血压中医认为补气药物可以保护心肌，增强心脏功能，对于高血压控制有帮助。
　　提示：一般血压状况稳定的人才可使用人参，血压不稳或刚出血后，不建议大量服。已经出现口干舌燥等实热证的人，更不适合使用人参。最好由医师辨别体质，且建议由少量开始服用。
　　黑芝麻：预防动脉粥样硬化黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品。
　　提示：芝麻的营养成分藏在种子里，建议生芝麻最好先用干火稍微炒一下。或是将黑芝麻打碎磨成粉，撒在饭菜上，也可以充分摄取到芝麻素。
　　薏仁：加速肝脏排除胆固醇提示：将薏仁煮饭。一碗薏仁加一碗半的水，放进电饭锅里煮熟。煮好后分成小包装放进冰箱冷冻室冷藏。煮饭时可将冷冻薏仁稍解冻，放入饭锅与大米一起煮熟。这种方式不但可以控制大米与薏仁的比例，由于经过再次烹煮，薏仁会变软，更好吸收。
　　当归：有活血化瘀之功效富含B族维生素和矿物质的当归，具有补血功效，在传统中医典籍里有活血化淤功能，也是治疗心血管疾病的药物之一。
　　提示：最好经中医师诊断后服用。当归偏热性，体质燥热者不宜使用；肠胃功能较差的人食用，也容易出现腹泻问题。
　　杏仁：降低心脏病风险研究发现，杏仁不但具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝结，降低心脏病风险。
　　提示：杏仁热量高，要控制总摄入量。最好用磨碎机将其磨成粉状，拌入菜中或是撒在饭上，可充分吸收杏仁营养。
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秋冬季中老人饮食多吃哪些好秋冬天气冷了，中老年人尤其要注意预防心脑血管疾病，早上锻炼不要太早，注意保暖，饮食要清淡，同时常吃以下食物有助降低心脑血管风险，那么，秋冬季中老人饮食多吃哪些好。黄豆：促……预防肝癌的食物预防肝癌可以吃这种食物预防肝癌的食物：铁观音铁观音茶含硒量很高，在六大茶类中居前列。硒能刺激免疫蛋白及抗体抵御患病，抑制癌细胞发生和发展，铁观音对增智还有功效。预防肝癌的食物：蔬菜水果……鸡蛋怎么做好吃这种做法了解下鸡蛋怎么做好吃1：hr虎皮卤蛋食材：鸡蛋300g、老卤1碗、冰糖适量、盐适量、花椒适量、大料适量、桂皮适量、香叶适量、山楂干适量、陈皮适量做法：1、鸡蛋……揭秘秦始皇陵墓谜团兵马俑伉被焚之谜作为古今中外第一个称皇帝的封建王朝君主，秦始皇对中国和世界历史产生了深远影响，奠定中国两千余年政治制度基本格局，他也被明代思想家李贽誉为千古一帝。不过这位千古一帝的陵墓在外界眼……世界上耳洞最大的人卡拉凯威耳洞直径达厘米打耳洞对于现在的年轻人来说是在正常不过的了，但是在吉尼斯世界纪录中记载了一项关于耳洞大小的世界纪录，那就是世界上最大的耳洞，这个人的耳洞大小已经是可以用恐怖两个字来形容了，一个……广东韶关发现清代水利工程马坝中陂韶关市曲江区文化部门昨天在文物普查工作中发现了一座清代开筑，上世纪兴建，至今仍在使用的农业灌溉水利工程马坝中陂。该工程南北两渠，至今仍能灌溉农田万余亩。据了解，马坝中陂位……中国十个最文艺的火车站浦口站演绎别样民国风情火车站是每个城市的交通要道，游客们大都是来去匆匆，都没有来的及好好欣赏。中国的火车站其实都很有特色，除了游子们的不舍其实还有火车站沿途的风景。下面小编给大家盘点下中国最文艺的十……武磊西甲生涯首球诞生单刀门将冷静破门精彩瞬间近日在我国足坛中，最令人关心的一件事我想便是武磊转战西甲联赛，加盟西甲劲旅西班牙人开始了他的留洋之旅。而就在3月2号的时候武磊西甲生涯首球诞生，最后帮助西班牙人以大比分3：1战……笑在职场和生活中1、你必须给我加薪！一个人对他的老板说，现在有三家公司正找我呢。是吗？老板问他，是哪三家公司找你？电力公司、电话公司，还有煤气公司。2、我的一个朋友在公园散步……水星上看太阳好恐怖七大行星看太阳美丽至极我们只在地球上看到过太阳，因为太阳离地球很远，所以大家觉得看起来大小适中，并不怎么吓人。而在水星上看太阳好恐怖，显得非常的大，下面探秘志小编具体为大家介绍一下水星上看太阳是什么……有哪些人容易患脑溢血脑溢血是脑内出血，死亡率很高，一起来看看哪些人容易患脑溢血吧！操作方法01：hr中老年人脑溢血是中老年人致死性疾病之一，很多老年人一生气血压就高了，就引发了脑……上海特有的夏日爽口凉拌菜之凉拌毛豆怎么做小编是到上海才知道有毛豆这种食物，特别好吃！特别是凉拌毛豆，真是太符合闽南人的口味了！如果你来到上海，一定要试试这个小菜。今天小编给大家分享一下这道菜的做法，希望大家都喜欢。……