冬季减肥餐

　　冬季是一个寒冷季节，这个季节是非常适合减肥瘦身的，这里大家可以来参考冬季减肥营养餐，能让你吃出好身材。
　　冬季减肥餐：小馄饨
　　准备时间：20分钟
　　制作时间：15分钟
　　用料：肉末100蛋白12个馄饨皮50g葱末50g芹菜末20g高汤200ml盐1茶匙（5g）白胡椒粉少许香油1茶匙（5ml）料酒1茶匙（5ml）
　　做法：
　　1。肉末加入料酒、葱末、蛋白调匀，即为馅。
　　2。每张馄饨皮包入馅料，备用。
　　3。高汤煮滚后，加入白胡椒粉、盐调味，盛入汤碗中。
　　4。将馄饨煮熟，捞至汤碗中，再加入芹菜末，并淋上香油。
　　冬季减肥餐：蛋奶星星麦片早餐
　　准备时间：1分钟。
　　烹饪时间：1分钟。
　　做法：
　　1。将即食麦片放入碗里。
　　2。倒入苹果汁和牛奶即可食用。
　　冬季减肥餐：油菜葱虾煨面
　　准备时间：20分钟
　　制作时间：15分钟
　　用料：小香葱5根虾米2大匙细拉面50g小油菜2棵料酒1茶匙（5ml）盐1茶匙（5g）白胡椒粉少许清水500ml油2汤匙（30ml）
　　做法：
　　1。小香葱洗净切小段，用油爆香，另将虾米泡软，拣净杂质，放入葱段中一同爆香，然后淋料酒，加水煮开，改小火。
　　2。另用半锅水烧开，将细拉面煮熟，捞入葱虾汤内，小火煨煮5分钟。
　　3。小油菜洗净，放入汤内同煮，并加盐调味后，关火、盛出，撒胡椒粉即成。放虾米意在提鲜。虾米泡软之后要先拣除杂质并洗净后才可放入，以免影响口感。虾米不可用开水泡，以免鲜味流失。
　　冬季减肥餐：青菜迷你丸子
　　准备时间：10分钟
　　制作时间：20分钟
　　用料：青菜350g猪瘦肉100g食盐、白糖、酱油、味精、小葱适量
　　做法：
　　1。将青菜洗净切碎，小葱切末，猪瘦肉斩成肉末后加入一点食盐、小葱和味精拌匀，再做成约四个丸子。
　　2。先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开，放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁，并依次加入酱油、白糖、食盐，滚几滚后加入味精出锅。
　　冬季减肥食物：生菜
　　其实想要减肥，多吃蔬菜是非常有必要的。而生菜含有大量的纤维素，有强力的消除脂肪的作用，是很好的瘦身食物。
　　冬季减肥食物：超低卡全麦面包
　　很多人会误会面包是长胖的食物，其实只要选对了面包，不仅不会让你脂肪产生，还会帮你击败脂肪。切记，一定要是全麦的面包。
　　冬季减肥餐：黑豆
　　冬天让很多MM望而却之，是在于它是在够冷。黑豆不仅能帮你消脂肪，把它用来炖汤，还能帮你暖胃驱寒，可谓一举多得。
　　冬季减肥餐：茼蒿
　　很多人冬天吃火锅，导致便秘，导致脂肪堆积。这时不妨选择茼蒿，因为茼蒿含有丰富的纤维，可以帮助你治疗便秘。
　　冬季减肥餐：杏仁
　　很多人会觉得杏仁热量高，其实杏仁是很好的蛋白质来源，有控制的吃，不仅能减肥，还能有利于身体健康呢！
　　冬季减肥餐：柑橘
　　冬季是盛产柑橘的时候，且属于平价水果。不过它的瘦身效果可不赖哦，柑橘内含有丰富的酵素能够控制脂肪的细胞，而且柑橘还含有超多的纤维素，也能帮助你强效瘦身。