抑郁的反面并非快乐而是活力

　　也许有很多人会把抑郁和心情不好、不开心联系起来，但其实抑郁症跟感冒发烧一样，它是一种任何人都有可能得的病，因此，它被人们称之为心灵的感冒。
　　抑郁对人最大的影响不是悲伤，而是让人失去活力，回避抑郁，只会让它更凶猛，你越躲，它越强。
　　只有我们看到它对生活中产生的积极面，才是唤回生命力的开始。
　　01hr每份孤独，都有所陪伴
　　也许很多人，都把抑郁症看作是不开心的一种表现，而在《丈夫得了抑郁症》这部电视剧中，通过男主角高崎干男和女主角高崎晴子，我们可以发现，抑郁暗暗隐藏在很多家庭中。
　　男主角高崎干男在一家网络公司工作，为人非常注重细节，在身体不舒服去医院检查后，发现自己得了抑郁症。
　　他开始变得无精打采、每日失眠、工作时的效率开始变低，到后期身体也有了不适的症状。
　　面对抑郁，高崎干男决定辞职，可是领导却对他说：工作那么忙，大家差不多都抑郁了，别发牢骚了，你可要连那些被裁员的员工的份一起努力啊。
　　要是我不在的话，大家都会轻松了，有时候我很讨厌自己。患了抑郁的高崎干男想过自杀，可是面对家人的爱，他最终还是放弃了这个想法。
　　每个人或多或少都有过自责和情绪低落的时候，抑郁患者更是如此，生活被低气压所笼罩。有些时候，不妨多关心下身边人，给予爱和光明给你爱的人，找回生活的勇气。
　　有一天晴子陪伴丈夫去公司的时候，体验到了丈夫每日乘坐火车上班的痛苦，就对他说：原来你每天上班要这么辛苦啊。这么多年来，谢谢你了。听到这句话的丈夫在地铁上嚎啕大哭起来。
　　原来我们最需要的是理解，被我们最爱的人理解，让我们知道在世界上，我们并是不孤独的一个人，每一份孤单，都可以被理解。
　　02hr抑郁的反面，并非快乐，而是活力
　　以下内容选自演讲《抑郁，我们各自隐藏的秘密》
　　抑郁的反面不是快乐，而是活力。而抑郁的时候，我们变得死气沉沉。作家安德鲁所罗门在演讲中，讲述了他如何与抑郁共处的日子，以及他如何疗愈自己，将生活重新找回活力的方法。
　　我一度认为自己非常坚强，认为自己是那一类即使被送去集中营，也可以存活下来的人。
　　1991年，我经历了一连串的不幸，母亲去世、爱情终结，我也在几年的海外生活之后，回到了美国，我在经历了这一切之后依旧安然无恙。
　　然而在1994年，也就是三年之后，我突然发现自己对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至不愿意去做那些我曾经很想去做的事情。
　　我不知道为什么，抑郁的反面，并非快乐，而是活力。而正是这样的活力，似乎就在那段时间从我的身体中慢慢消失了，所有需要完成的事情，都感觉那么麻烦。
　　回到家的时候，看着电话留言机上闪烁的红灯，我不但不会因为听到朋友们的声音感到兴奋，反而会想怎么有这么多人等我回电话。有时该吃午饭了，我却开始想，我还得把食物拿出来，放到盘子里得切，得嚼，得咽，让我感觉就像受难一样。
　　你知道这根本不是什么大不了的事情，然而你已经被它掌控，并且无法找到任何解决的方式。于是我开始感到自己事情做得越来越少，思考得越来越少，感知得越来越少，就好像整个人已经没什么价值了。
　　没有这样一种爱，可以只感受幸福而不体验失去
　　紧接着焦虑就来了，这是一种持续的感觉，就好像你走在路上，滑倒了或者绊倒了，地面猛冲向你的感觉，但这种感觉不是半秒钟，而是持续6个月。
　　这是一种时时刻刻感到惧怕，却不知道自己在惧怕什么的感觉，就在那时我开始想，活着太痛苦了，人不自杀的唯一原因是因为不想伤害身边的人。
　　我开始吃药，开始接受治疗，与此同时我开始思考一个可怕的问题：我是谁呢？如果我需要吃药的话，那么药物是让我变得更像自己？还是让我更不像自己？如果会让我变得像别人，那么我又如何感觉到这点呢？
　　我无法找到问题的答案，然后我明白了，化学治疗和心理治疗，都发挥着重要的作用。我也发现抑郁是这样一个东西，深深的嵌入在我们的体内，我们无法将它彻底剥离，它已经嵌入到我们的性格和个性中了。
　　抑郁是爱的附属品，如果你跟一个人结婚了，然后想好吧，如果我的妻子去世了，我会找一个新的。那么据我们所知这不叫爱，没有这样一种爱情，可以只感受幸福而不体验失去。这种绝望的幽灵，会成为亲密关系的动力。
　　03hr事实会说谎，困扰我们的正是这些偏执
　　有三种东西是人们容易混淆的：抑郁，悲伤，难过。
　　悲伤是一种明确的反应，如果你遭遇了不幸并感到极度不快乐，紧接着六个月以后，你还是非常难过，但是生活大致正常了，这很有可能是悲伤，而且它很有可能在最终一定程度地自我恢复。
　　如果你经历了一次灾难性的打击，然后感觉非常糟糕，并且六个月之后，你依然无法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁。
　　被这种灾难性的情形触发了，这种变化的过程告诉我们很多信息，人们往往认为抑郁只是难过而已，只是太多太多的难过，太多的悲伤，起因却微不足道。
　　你没有意识到自己抑郁，但是你已经戴上了一层灰色的面纱，并且是透过这层坏情绪的薄纱，来看待这个世界的。你认为是快乐的面纱被摘掉了，这样你可以看得更加真实，但对于抑郁症患者来说这很难，因为他们坚信自己看到的是事实。
　　但事实是会说谎的，我非常喜欢这句话事实是会说谎的。当我与抑郁症患者交谈时我发现，他们有很多妄想出来的念头。人们会说：没人爱我。
　　然后你说：我爱你，你的妻子爱你，你的母亲爱你。你可以很快给出这个答案。至少对大多数人是如此。但是抑郁的人还会说：不论我们做什么，最终都是要死的。或者他们说：两个人之间是不可能有真正的亲密交往的，我们每个人都被自己的身体所束缚了。
　　对于这个你只有回应说：这点没错，但我觉得我们眼下要考虑的，是早上该吃什么。
　　许多时候，困扰他们的不是疾病本身，而是对一些事实的偏执，他们会对一些事实超乎常人的在意，但是对于我们绝大多数人而言，并不在意这些有关存在的问题。
　　04hr做那些让你快乐的事，找回活力
　　当我决定写下自己的抑郁经历时，许多人说：要揭开这个秘密让别人知道一定非常不容易。我现在明白，每个家庭都埋藏着一个抑郁的故事。
　　几年前我去参加一个学术会议。第一天，一个与会者把我叫到一边，她说：我有抑郁症，我一直在吃某种药物，我想听听你的看法。
　　两天后，她的丈夫把我叫到了一边，对我说：我的妻子并不知道，她眼里的我和真实的我并不一样，我有抑郁症，有一段时间了，并且在服药，我想听听你的看法。
　　他们两个人，服用同一种药物，并且将药物藏在同一个卧室的不同的地方。
　　让我感到震惊的，是人们想要保守这样的秘密，并因此承受着沉重负担。抑郁让人筋疲力尽，它几乎耗掉你所有的时间和精力，而对此保持沉默，只会让抑郁的症状变得更加严重。
　　我开始考虑所有可能的途径，帮助抑郁的人们变得好一些。我在治疗方法上，一开始是很保守的，我觉得只有少数几种疗法是有效的，就那么几种药物治疗，几类特定的精神疗法。
　　但是后来我的看法变了，如果你的脑子里长了肿瘤，然后你觉得自己每天早晨倒立20分钟会让自己感觉好一些，或许让你自己感觉好一些，但是你的脑瘤还在那里。你还是可能因此死去。
　　但是如果你患上了抑郁，然后你觉因为每天倒立20分钟感觉好一些，那是有一定效果的，因为抑郁是你的感觉和情绪出了问题，如果你感觉好一些了，那么你的抑郁就会少一些，所以我现在变得非常的宽容，各种奇怪的偏门疗法我都能接受了。
　　05hr接纳过去，你就拥有了未来
　　我总是一次次地遇见抑郁之后的康复者不愿意接受这段经历，他们会说：我很久之前抑郁过，我再也不想回忆那段时光了，我也不会再去分析它，我只希望继续自己当下的生活。
　　讽刺的是，恰恰是这些人，最容易被他们过往经历的纠缠不放，回避抑郁，只会让它更凶猛。你越躲，它越强。而另外一些人，他们承认并接纳自己有抑郁这个事实，他们表现得更好一些，能够接纳自己抑郁的人，最终会康复起来。
　　正视抑郁的价值，并不能保证不再复发，但是却能改变看待抑郁复发的态度，甚至会减弱抑郁复发的程度。
　　我们要解决的问题，并不是要去找到伟大的意义和决策，让你的抑郁看起来意义非凡，而是要去寻找这样的意义，能够让你思考，当抑郁卷土重来，这会向下地狱般痛苦，但是我会受益良多。
　　我从自己的抑郁中看到情绪的作用能够如此之大，甚至能够盖过客观存在，而且我发现我的这段经历，让我能够更加强烈和专注的，去感受和体会积极向上的情绪。
　　抑郁的反面不是快乐，而是活力。我想，虽然我很厌恶抑郁时候的状态，也很厌恶抑郁旧病复发，我还是会寻到一种方法接受并爱抑郁的自己。
　　我爱它，因为他迫使我去寻找快乐，并牢牢抓住。我爱它，因为它让我在生活中，牢牢抓住让我活下去的理由，虽然有时候也会不那么理性，虽然偶尔也会游戏人生。而这，我想是非常值得高兴和赞赏的事情。
　　来源：张德芬作者：米特meet