对于上班族来说，很少有时间去锻炼自己的身体，而长期不锻炼身体，导致的后果就是自己的身体越来越差，没有精力去更好的工作，而大部分的上班族都是经常坐在椅子上，而这不仅会导致身体发胖，对健康的影响也是非常大的，那么，大家快来看看上班族锻炼身体的方法吧！
　　生命在于运动
　　人们的生活普遍好了，身体却越来越多毛病，有一点就是对身体锻炼的忽视的原因。要使身体锻炼的效果更好，就要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：
　　要全面锻炼
　　全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。
　　要经常锻炼
　　体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据用进废退的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。
　　要循序渐进
　　进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。
　　要注意安全
　　运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。
　　体育保健，自我身体检查方法：
　　1睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
　　2食欲：经常运动的人食欲良好。有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
　　3体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
　　对于上班族来说，锻炼身体也是必须要的，因为不锻炼身体对自己的伤害是非常大的，而上班族锻炼身体的方法已经为大家介绍了这些方法对于上班族来说是非常好的，也不会耽误很长的时间，每天抽出一些时间就可以轻轻松松的锻炼身体。

写给我的初恋情人Hi宝贝这些天我的心绪一直很乱。你知道，这么多的头绪，这么多复杂的情感在里面，我真的没办法一下子理清楚。我的心在犹豫，所以这些天我的决定也在变来变去。我对我太太的感情很深……改善肤质的美食秘籍开启水润美颜的一年它会跟着我们一辈子，也会时时刻刻、方方面面影响我们，而坏的习惯会破坏掉我们原本的美丽。很多人都有吃零食的习惯，但是不健康的零食，比如高糖、高油、高热量的零食不仅会让我们发……健脾养胃的食物怀山药《神农本草经》里记载：补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉。可以将山药做成山药饼，蒸熟做成山药丸子，也可以煲汤，如排骨山药汤，以15克30克为宜。因山药有收涩的作用，所以经……素食主义者的葡萄酒真的有可能吗近年来，世界各地爆发了葡萄酒的狂热。在世界的每一个角落，最重要的是像意大利和法国这样的国家，除了蓬勃发展的工业之外，还采用葡萄酒作为他们的强项。除了专门介绍世界上最精明的饮料艺……两岁宝宝食谱介绍三款宝宝营养食谱宝宝两岁正是成长的关键时期，这个时候的宝宝需要足够的钙来辅助骨骼的发育。那么，两岁宝宝食谱有哪些呢？宝宝营养的食物有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，两岁宝宝食谱的做法有哪些吧……吃烧烤也有饮食禁忌烧烤食品烤焦部位或含致癌物质现在天气变暖，人们更愿意带些食物，和亲戚朋友一起去郊外烧烤聚餐。但是大家在烧烤时，一定要注意一些吃烧烤食品的相关禁忌。因为食品烧烤后，会含较多致癌物质，尤其是烤焦的部位，大家尽……厨房排烟水喷雾水箱品牌厨房排烟水喷雾水箱品牌哪种好？装修开工岂能随意？目前，市场上的厨房储水箱有薄型、深型、柜式三种类型。在选购。。。随本站小编去了解厨房储水箱哪种好吧。目前，市场上的厨房储水……厨房电路改造能走地上吗厨房空间有限，但是是一个电器使用非常多的地方，同时用水也非常多，还布有天然气管道。厨房电路改造最好不要走地上，应离地面高些。电路改造时必须考虑用电安全1、厨房中用水……哪些保湿补水洗面奶好用现在市面上的洗面奶已经是琳琅满目了，什么品牌、什么包装、什么质地的都有，面对那么多类型的洗面奶，而我们只需要选择一支就可以了，我们该选哪一支才适合我们自己呢？在这里将跟大家分享……救生艇一般可乘坐多少人救生应具有自然浮力，或应设有不受海水、原油或石油产品等不利因素影响的自然浮力材料。当艇内浸水和破漏通海时，仍能将满载一切属具的救生艇浮起。每个救生艇额定乘员应配备相等于280牛……小儿急性喉炎是怎么回事小儿急性喉炎多继发于鼻炎、咽炎、上呼吸道感染。可为流行性感冒、肺炎、麻疹、水痘、百日咳、猩红热等急性传染病的前驱疾病。小儿急性喉炎是怎么回事呢？就让本站的小编和你一起去了解一下……宫颈粘液离生还有多远在生孩子之前，宫颈黏液的出现一定要引起我们足够的重视才行，那宫颈粘液离生还有多远呢？宫颈粘液栓与见红区别有哪些？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。一般来说生产已近有以下……