女人在一个年龄段后，心理的和生理上与男性不同，所以在性方面会容易出现一些问题，特别在产后，明显感觉性快感下降，女人们会感觉自己好像进入了性冷淡的阶段，没有了性高潮，夫妻感情也出现问题。其实女人们只需要一套性保健操，就可以完美解决性冷淡问题。
　　第一节、强健腹肌
　　不仅仅男性需要有腹肌，来提高自己的性能力，女性也不例外。因为强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。做法：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸围，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　第二节、提升快感
　　没有多少性快感是女性的常见问题，而这节性保健操主要就是通过增强女性在性生活中身体的敏感度，来达到增加性快感体验。做法：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，留意体验动作所产生的全身舒适感。
　　第三节、健美腿臀
　　在性生活中，女性的腿和臀发挥了重要的作用，如果这两个部分的肌肉富有弹性，将会提高女性的性能力。做法：俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。
　　第四节、强健臂肌
　　如果女性有一双健康结实的臂肌的话，对于获得性高潮是非常有帮助的，而且收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。做法：1、拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
　　女人们大可不必担心自己会有一个不性福的生活，只要你长期坚持锻炼，定会成为一个性感的可爱女性！那老公还会不爱你吗？看了上面的女性专用保健操，相信女性们有对提高自己的性生活质量有了希望，现在就努力吧。努力让老公越来越爱你，越来越离不开你。有关女人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！

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