很多人都是跑步爱好者，经常性进行运动锻炼的话，其实是能够起到极大的好处的，人们日常应该要注意养成健康的生活方式，日常要注意预防这些不适症状的侵袭的话，在跑步过程中就要注意做好保护措施，避免踝关节出现损伤的现象，下面就一起来看看跑步怎么保护好踝关节吧。
　　踝关节将腿和足相连接并使之活动自如，相连之处由韧带、跟腱和肌肉组成网状的突起结构，这就是踝关节两端的突起，这种结构对踝关节起着保护作用。但是，跑步时，脚接触地面的频率较快，而且受力面积较小，这就使得踝关节两端的受到压强比走路时大大增大，因此踝关节受到的震荡也更加剧烈。
　　慢跑时，最好先做伸展肢体、活动脚踝等准备活动，这样能加快血液循环，使肌肉、韧带逐步得到伸展。踝关节比较松弛的跑步爱好者最好戴上护踝，以固定关节，避免踝关节的受伤。
　　而且在选择跑鞋时，最好选择鞋底比较软的鞋子。因为跑步时踝关节和跖趾关节承受的压力更大，过硬的跑鞋不但增加不了支撑力，反而会使这些关节的负担加重，产生劳损和脚部疼痛。另外，为了防止踝关节扭伤，跑步时最好穿鞋帮略高的鞋，这样就可以分担支撑力，使踝关节保持稳定。
　　跑步的时候，保护好踝关节是十分重要的，才能够缓解身体出现的不适，对于身体的健康，才能够真正起到保护的作用，跑步对于提高身体免疫力的作用是显而易见的，但是一定要注意避免意外情况的出现，注意保护好踝关节。

我心目中的好老师您的眼神是无声的语言，对我充满期待；是燃烧的火焰，给我巨大的热量；是安慰的寄语，让我奋发向上。我自豪我有这样一位好老师，他就是我的班主任苏老师。我们的苏老师是一位平易近人……你带领我告别自私每个人心中都会有点小私心，小时候听说谁家孩子来了，我总会迅速的把玩具藏好，长大后有谁借走了我的半块橡皮不还，我也会天天惦记着。而你是照进我自己心里的一道光，这道光扫去了我心中的……半路夫妻个性签名人苦，苦在心里。人累，累在心上。原谅我凌乱的文字原谅我破碎的时光敢勾引皇后、来人赐一丈红敢勾引皇上、容嬷嬷拿针来若说你无缘，百万菩提众生里，为何独与你相见？若说你有缘，无奈灯花……你可知我多爱你当我和你是前后桌后，高兴的不知道怎么去听课。不管是上课还是课下，总想看到你的身影。你的微笑让我忘记了所有的烦恼。后来的接触让我更了解了你，我知道你曾经也有过喜欢的男孩。便……伴手礼送什么这些美食礼盒心意满满每次到亲朋好友家做客的时候，送什么伴手礼就成了很多朋友们头疼的点，什么礼物才能有心意又不失礼呢？用通俗的话来说，民以食为天。美食礼盒老少皆宜。实在是伴手礼首选。1、俪花月……湿热体质如何调理科学养生法去除湿热湿热体质如何调理长期居住潮湿的地方，或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质。湿热体质的人调养原则为燥湿……男人肾好不好看小便就知尿多少才合适男人吃喝拉撒别看成低俗，可和肾脏健康关系最密切。通常喝完一大杯水后，在15分钟内上厕所的男性为7、08，女性为5、51；30分钟内男性为22、49，女性为11……吃土豆要去皮吗土豆能放冰箱吗吃土豆要去皮吗土豆能放冰箱吗土豆是生活中常见的食物，含有非常多的淀粉，可以当做主食，同时有可以用作配菜，在北方很多人家里都不削皮的，这种做法对吗，下面本文将为大家详细的介……提高学生记忆力方法哪些好事实上每个人的记忆力水平都是存在区别的，而且与很多因素有关系，先天性的影响只占很少的一部分，多数都是在后天生活中不断培养和锻炼出来的，那么提高学生记忆力方法哪些好？对学生来说，……女性悲哀五类令人讨厌的女性睿智女性请远离在生活中，有一些女性生活精致乐观独立，堪称社会焦点！而有一些女性拥有的特质足以让他们退避三舍！不得不说这是作为一个女人的悲哀！据有关调查显示这五类女性最是令人讨厌，所以睿智女性……中小学教室照明要求我们都知道无论是在家里还是在学校都要给孩子提供一个良好的学习环境，好的学习环境有助于学习成绩的提高。其中照明值得我们研究一下，学生学习需要什么样的照明环境呢，中小学教室照明要求……让老花眼明目的食物有哪些很多人老年人都会有老花眼，随着年纪的增长，身体体质的下降，所以很容易导致老花眼，其实老花眼是可以通过食物来进行调理的。因此让老花眼明目的食物有哪些呢？我们一起来看看吧。一……