很多上班族都会出现肌肉酸痛的情况，那么上班族肌肉酸痛怎么办呢？本网养生在线建议您多做一些健身操，怎么做就来看看下面的介绍吧！
　　头部运动
　　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。
　　2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部肌肉；下肢不动，头向屈腿一侧转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。
　　肩部运动
　　1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看；两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。
　　2、站位或坐位均可，身体面向正前方，一臂向对侧平举，另一臂屈曲，并向下内方拉引直臂。
　　腰部运动
　　1、两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下垂，身体向侧方拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。
　　2、两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松；下肢不动，头和躯干由后向前屈，低头弓背。
　　手指运动
　　上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
　　注意：所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

警惕脚上若有个症状十有八九是糖尿病糖尿病是近年来发病率非常的高的一种代谢性疾病，随着社会的发展，生活节奏不断加快，人们的工作和生活压力大，在日常生活中，很多人养成了不良的饮食和生活习惯，增加了身体的负担，从而使……薏米红豆粥减肥效果真的好吗减肥对于女性来说是一个永恒不变的话题，每个女性都希望自己能够拥有魔鬼般的身材，然而由于长时间久坐办公室没有时间进行运动总是会导致身体不断的变胖，如果我们平时通过饮食进行调整，也……茶枯的功效有什么茶枯，一般大家不知道是什么东西，其实也是一种茶籽饼，说茶枯大家不知道，如果说茶籽油，大家应该用过，在饮食当中也吃过，其实茶枯就是经过榨油后剩下的渣饼，在平时的时候一般主要是用于……上班族缓解肌肉酸痛健身操很多上班族都会出现肌肉酸痛的情况，那么上班族肌肉酸痛怎么办呢？本网养生在线建议您多做一些健身操，怎么做就来看看下面的介绍吧！头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，……老年人保健晨练有讲究四个方面要注意俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。因为随着年龄的增加，老年人睡觉的时间会比较短，每天很早就会起床，这样一来，晨练成为很多老人锻炼身体的选择。但是晨练有很多需要注意的事项，……夏季减肥季零基础也要动起来现在晒身材，真是晒出了新高度，有人拿着A4腰晒了，有人拿I6腿晒了。。。。。。对于减肥零基础的MM们，可要抓紧时间运动了，不然别人都在晒的时候，你只能看着自己的一身赘肉默默懊恼……厨房刀具八件套用途大多数家庭用的都是厨房刀具八件套。为的就是省事、省时，又省力。而且，用刀具八件套不管做什么烹饪都可以。然而，厨房刀具八件套都有什么呢？厨房刀具八件套的用途又是什么呢？厨房……心脏病老人能吃山竹吗山竹，既可以指植物山竹也可以指这种植物的果实山竹。山竹原名莽吉柿，原产于东南亚，一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果，与榴莲齐名，号称果中皇后……乳腺癌防治知识乳腺癌是严重危害妇女健康的主要恶性肿瘤之一，近年来其发病率呈上升趋势。下面小编就为大家整理了乳腺癌宫颈癌防治知识，一起来学习一下。一、乳腺癌风险因素1、具乳腺癌家族……出门旅游怎么预订酒店便宜出去旅游酒店预订怎么才最划算？自助游，相信不少人都曾为住什么酒店最划算而伤脑筋。不睡在舒适、干净的环境中会让旅行变得受罪，但同时又想最大限度地节省占去多半旅行费用的住宿费。下面……网盘存储文件安全吗都说网盘实用性很强，但是对其安全性也需要做好相应的预防工作，对其网盘不是很了解的人群来说，网盘存储文件安全吗？本站小编对其详细的讲解一下。保存在百度云里的文件是永久安全、……房地产开发商欺诈业主怎么办明明规划备案的是一室一厅的户型，开发商售房时却宣传为两室两厅，与消费者签订购房合同时又标成两室一厅一卫。就这样，40多位消费者购买了变脸的商品房。这样的怪事就发生在河南省郑州市……