进入腊月，天气越来越冷，寒冬腊月怎么养生呢？大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘了冬日的看家三冬冬瓜、冬枣、冬甘蔗。
　　冬瓜降低血糖
　　冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
　　冬枣提高人体免疫力
　　冬枣营养价值为百果之冠，有百果王之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。
　　冬蔗补血润燥
　　能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有补血果的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。
　　冬季养生三点式
　　首先，多点水。
　　专家介绍，入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她表示，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。
　　专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000～3000毫升。
　　其次，出点汗。
　　专家表示，冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。
　　锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。陈锦屏说。
　　第三，早点睡。
　　有关专家介绍，唐代著名医学家孙思邈说：冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。

吃三冬健康过腊月进入腊月，天气越来越冷，寒冬腊月怎么养生呢？大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘……网络安全现状堪忧上网时刻我们还能做些什么随着网络技术的飞速发展，越来越多的人习惯在网上解决自己需要解决的问题和业务。而与此同时网络巨大的受众市场在不法分子眼中，那就是白花花的银子啊！于是乎隐私信息泄露、网络钓鱼、病毒……厨房排烟扇反烟怎么回事英国一项研究报告日前声称，厨房排烟问题会带来很多危害。在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭一小时，对健康造成的损害，相当于每天吸两包烟。上海中医药大学一项长达5年的肺癌……冰箱漏电如何排除电冰箱由于使用不当，元器件老化损坏，冷冻室内又有冰霜、凝霜或受到振动等原因，容易造成冰箱外壳带电，即为漏电。人一旦接触到带电的冰箱外壳，轻则麻手，重则危及生命。因此，如果……怀孕吃什么防黄疸新生儿黄疸对胎儿的影响不容忽视，特别是病理性黄疸对胎儿的影响更是巨大。为了减少宝宝发生新生儿黄疸的可能性，妈妈们从孕期开始就想知道如何去预防疾病的发生。那么怀孕吃什么防黄疸呢？……长白山火山爆发长达多远火山爆发是一种自然现象。原因是地球内部的熔融物质在压力作用下喷出。火山种类有活火山、死火山和休眠火山。控制火山活动的方法只有提前预防。大家是否了解长白山火山爆发长达多远？……大面积烫伤的急救方法在人们的日常生活或是工作中，有时会无法避免的发生一些意外情况，如烧伤等，主要烧伤是由火焰、蒸汽或是热液体、电流等引起的人体损伤。但是随着人们对于安全意识以及产品安全性的提高烧伤……公文机密等级分为哪些公务文书是法定机关与组织在公务活动中，按照特定的体式、经过一定的处理程序形成和使用的书面材料，又称公务文件。无论从事专业工作，还是从事行政事务，都要学会通过公文来传达政令政策、……老人养好髓更健康长寿在人们都想拥有健康的体魄，可以延缓身体衰老，尤其是脑的衰老的进程，以达延年益寿的目的。其实，要实现这一目标，就是要注重经常补充人体精髓的不足。现代医学研究也表明：老人养好髓更健……儿童电插板孩子小，什么都得操心，特别是两三岁的孩子，什么都不知道，对没见过的东西都充满好奇心，喜欢关注细微事物并且到处乱戳，如果这样对待普通电插板会引发触电危险，针对此种情况电插板厂家专……婴儿便秘有哪些简便方法目前由于营养不良导致的便秘已经不多了，主要是营养过剩和食物搭配不当导致的便秘。很多孩子的父母一味地增加孩子的营养，让食物中的蛋白质量很高，而蔬菜相对较少。当今儿童食品工业飞速发……可靠性指标计算可靠性理论是研究系统运行可靠性的普遍数量规律以及对其进行分析、评价、设计和控制的理论和方法。那么，可靠性指标计算呢？下面就让本站小编来介绍吧！数学表达式可靠度函数可……