女人吃鲫鱼的好处鲫鱼的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃鲈鱼的好处，想必大家对鲈鱼这种鱼类有了更多的了解，因此今天小编为大家介绍另一种鱼鲫鱼。鲫鱼是生活中常见的一种鱼类，其肉味甜美，营养价值高，深受人们的喜爱，所以很多朋友都喜欢喝鲫鱼汤。那么女人吃鲫鱼有什么好处呢？鲫鱼的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃鲫鱼的好处
　　1、孕妇多吃鲫鱼可减少抑郁症
　　鲫鱼里面还有一种叫做3脂肪酸的营养物，可以降低产前或产后忧郁。
　　2、孕妇多吃鲫鱼预防早产
　　科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮，防止早产，从而增加婴儿的体重。
　　3、滋补
　　鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
　　4、孕妇多吃鲫鱼轻松去水肿
　　孕妈妈在孕期易出现脾胃虚弱、水肿等症状。鲫鱼可以健脾利湿、温中下气，对此症状有很好的改善作用。鲫鱼对患有糖尿病的孕妈妈也有补益功效。
　　5、增强抗病能力
　　鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
　　6、补虚养身
　　鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用。非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用，产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
　　7、孕妇多吃鲫鱼宝宝脑部发育好
　　孕妇多吃鲫鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。这是因为鲫鱼肉中除含有优质蛋白质、适量的脂肪、丰富的维生素、无机盐外，还含有较多的不饱和脂肪酸二十碳五烯酸在起作用。二十碳五烯酸能使血液黏稠度下降，防止血栓形成。同时又能扩张血管，便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。
　　鲫鱼的营养价值
　　1、鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂。
　　2、鲫鱼含有少量的脂肪，多由不饱和脂肪酸组成。
　　3、鲫鱼和其他淡水鱼比较，含糖量较高，多由多糖组成。
　　4、鲫鱼含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。
　　5、每100克鲫鱼肉含蛋白质13克，脂肪1。1克，糖0。1克，硫胺素6。6毫克，核黄素0。07毫克，尼克酸2。4毫克，钙54毫克，磷203毫克，铁2。5毫克。
　　以上为大家介绍了女人吃鲫鱼的好处以及鲫鱼的营养价值，想必大家对鲫鱼这种鱼类有了更多的了解。另外，小编提醒鲫鱼不宜与大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，否则会影响健康，因此日常烹饪鲫鱼时要多加注意。
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