在现在亚健康时代中，更多的人开始追求养生的生活，不仅平时热爱去公园运动的人越来越多，人们在吃的方面也变得越来越讲究了，所以今天小编就给爱养生的大家推荐一个既美味又养生的食品，那就是南瓜粥，下面就让小编来告诉大家一份美味的南瓜粥的制作过程及功效。
　　一、南瓜粥的制作方法：
　　南瓜粥的制作方法十分简单，把水放电饭煲里煮沸，放入米和切好小块的南瓜。电饭煲开保温档，煲两三个小时，就可以放哪儿不用理它了。煮的差不多了，就把粥倒碗里，再加些盐，一份美味的南瓜粥就做好了。
　　二、南瓜粥的功效
　　1、性味归经：性温，味甘；入脾、胃经。
　　2、南瓜营养功效：
　　中医认为，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的。常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。
　　3、南瓜粥的营养价值：
　　南瓜粥尤其适宜6～9个月婴儿食用另外适宜肠胃不适者及中老年者食用。
　　补充营养素的基础食物婴儿辅助饮食预防癌症保护胃粘膜降血糖降血压预防前列腺消除致癌物质
　　4、注意事项：南瓜温性胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
　　看到小编为爱养生的大家寻找的南瓜粥做法，是不是觉得做出一个美味且营养丰富的南瓜粥其实很简单呢？在现在亚健康人群众多的时代中，抽出一点时间来做出一份养生的南瓜粥，不仅是为了自己的身体，也是为了家人的健康。

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