7：00起床1大杯白开水
　　水绝不同于咖啡、碳酸饮料或者果汁，因为据有关研究在后几种饮料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益处，是它们导致不可避免地高频率如厕、引发身体缺水。
　　7：15洗个热水澡
　　当一股股热水向下滑动的时候，昨晚的倦意被带走，倍觉舒爽。热水澡促进身体发汗，潜移默化地增强抵抗力，以便很好地适应忽冷忽热的天气变化，至少在最寒冷的季节也不会感冒。
　　9：00喷点男士香水
　　用无名指，轻轻在脉搏上压两次，如果觉得不够，继续涂抹在各种动脉跳动的部位，如手腕、脚踝、膝盖后，耳后让香气自然地散发出来。为了提神，建议首选熏苔花香，如薰衣草、松柏、草香、铃兰等，让接下来的紧张工作变得轻松。
　　10：00喷点保湿凝露
　　长时间处在空调暖气的包围中，加上密闭、清醒的大脑很难持续清醒，可以加强使用保湿凝露，或者在脸上喷保湿化妆水。
　　进餐是补充身体养分的重要途径。而午后的汤水更是锦上添花。汤有助于消化，汤中的水分含有各种营养物质。饭后一汤让餐后的干渴感觉消失了，浓重的余味也清淡了很多。如果再适时享用清茶一杯，整个下午都不会有太多倦怠。
　　14：30午后适时补水
　　不要只是在口渴的时候再喝水，因为口渴时，身体早已处于水分缺失状态，运动速度也慢下来。看看表，距离上一次喝水如果已经过了3个小时，那不喝水就有可能十分有害了。水分补充要及时，在你因为就做舒展双臂的时候，在你与同事传递信息的时候，在你思考问题的时候，注入此类的片刻间歇，端起杯子喝一口，你会觉得自己随时随地都活力四射。
　　16：00滴几滴眼药水
　　长时间注视电脑，眼睛容易疲劳，滴一滴滋润眼睛的眼药水，给眼睛一些喘息的机会，之前的干涩感觉一扫而光。趁这个时间到饮水机那里活动一下吧，补水时间又到了。
　　19：30来碗营养八宝粥
　　粥膳对人体有很多好处不必赘述。晚饭以粥食为主，既可减轻胃部的压力，又可以避免脂肪堆积。清粥一碗，淡化食重，这在中国食文化中是可圈可点的。
　　22：00睡前喝杯牛奶
　　如果你真的能做到活得足够精细，那么睡前喝一杯牛奶吧，营养的功效自不必说，最大的好处是有利于你的睡眠，这样一天下来体内充满了水，体内75被水统治着，这才是生命和活力的最好体现。

失眠的夜晚滴答，滴答，床前的小闹钟不紧不慢地走着，我在床上翻来覆去，躺了很长时间，还是睡不着还记得一二年级的时候，我和同学们每天都无忧无虑，作业不多，学得也很轻松，下课了大家个个眉……回忆往昔你是我的诗篇，读你千遍也不厌倦。我爱你那纯真的歌声，喜欢你腻在我怀里的样子，我们之间可能也不是那么惊天动地的爱情，但我们拥有最自然的感情。我想你脸红的样子，想念我们一起旅……风雨过后人生中，总免不了遇些挫折；成长中避不了些考验；生活中，总躲不了些坎坷。人的一辈子，也就像这样，但风雨过后，是什么呢？风雨过后是生机。经过暴风雨的摧残蹂躏后，古树又抽新芽，……吃新鲜蔬菜的误区你都犯过了吃新鲜蔬菜的误区你都犯过了？我们都知道在日常饮食中要多吃新鲜的蔬菜，但是你知道新鲜蔬菜要怎样吃才能达到营养所需呢？在食用蔬菜的时候又哪些误区需要注意的呢？下面一起来看看吧……秋季必读养胃经俗话说胃病三分治七分养，日常生活中，我们的饮食应该注意些什么呢？下面就给你带来养胃秘诀！秋季必读养胃经俗话说胃病三分治七分养，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面……青柿子的功效与作用有哪些现在的这个季节盛产柿子，所以我们经常可以在市面上见到很多的青柿子，它的味道酸酸甜甜的，而且吃起来脆脆的口感很好，一直以来都很受欢迎，除去可口之外，食用青柿子还可以治疗便秘，相信……男人离不开水健康男人一天的水计划7：00起床1大杯白开水水绝不同于咖啡、碳酸饮料或者果汁，因为据有关研究在后几种饮料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益处，是它们导致不可避免地高频率如厕、引发身体缺水。……热感冒食疗法有哪些热感冒是特别严重的一种感冒，出现这种感冒以后，会出现头痛发热，浑身都特别的不舒服，乏力，而且也会造成呕吐，所以当出现热感冒以后，很多患者想了解一下热感冒食疗法有哪些？想通过食疗……超对胎儿有影响吗宝宝对于一个家庭来说，家人将其放在首位。随着现在医学技术的发展，孕妇做b超逐渐流行起来。而如今，越来越多的人对b超产生了怀疑，b超对胎儿是否有影响吗？那么，让本网的小编告诉你，……不同身材的人减肥方法不同1、苹果身材多动腰还有一种身材，上半身厚实，腰腹、背部堆积着大量的脂肪，四肢却相对纤细，像苹果一样。苹果型身材的脂肪不仅来自皮下，大多是来自内脏脂肪在腹腔的堆积。长期在饭……阳台如何摆放栅栏花盆一般来说我们个人家养的花都是用哪种瓷器制作的花盆，或者用塑料池座的花盆，很少有用栅栏花盆的，现在生活水平的日渐提升，那么我们想要的追求也是不断的在提升，尤其是我们身边的事物，要……粉底品牌排行榜拥有完美底妆是整体彩妆的重要灵魂所在，那么，粉底品牌排行榜呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。TOP1：乔治阿玛尼柔亮自然粉底液阿玛尼粉底液一向以清薄的质感却有着极……