近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。Psy525。cn
　　长期的小压力会悄无声息地加重我们的心理负荷，进而引起心脑血管、消化系统和免疫系统等一系列疾病的发生。这其实如同温水煮青蛙一样，水温的增加是不易觉察的，青蛙会麻痹在温水中不知道逃离，甚至还会自由地游荡，但在时间累积到一定程度之后，青蛙就会丧命在温柔乡里。
　　现如今，每个人学会自我调整是非常重要的。我们要学会觉察：自己问自己，为什么近来睡不着？什么事让我心烦？为什么我担心这件事做不好？我们要学会追究造成压力的原因，并且要尽快地应对。
　　当你感受到压力存在时，给自己3分钟的时间，将两眼轻轻地闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐气比吸气长的腹式呼吸。此外，适量的运动、充足的睡眠、合理的膳食、冷热水交替沐浴等方法也能为我们减缓压力。
　　如果您觉得压力持续1个月后依旧如影随形，那么显然这个压力可能已经超越我们能适应和承受的范围，应该尽快求助于专业的心理咨询人员进行指导。
　　作者简介：
　　周瑞玲
　　心理学研究生
　　已帮助过
　　4。9万人
　　入驻年限
　　9。2年
　　预约咨询
　　私聊

年服装流行趋势2021年服装流行趋势有超大号肩垫男友夹克、黑色口罩、头巾、柔和的色调以及黄色手提袋等。超大号肩垫男友夹克可以搭配皮革短裤，黑色口罩可以搭配拼色西装，头巾可以作为多种搭配，黄色……腹式呼吸可缓解生活压力近日，以色列魏兹曼研究所的科学家发表在《神经科学》期刊上的一项研究提醒我们，生活中一些看似不重要的小刺激也会诱发严重后果。Psy525。cn长期的小压力会悄无声息地加重我……看山看水三境界心理咨询师的进阶没有万人追捧，没有掌声雷动，没有华丽的讲台，只有焦灼求医问药的家长，貌似普通的咨询师（因为没征询同意，就简称咨询师Z）。中科院心理研究所的金字招牌，近2000个中小学情绪与行为……杂文废名论存疑原文及鉴赏星期六到颐和园去，在附近看到一所中学，校名是第一一中学。一位同游者脱口而出：学校办在这样一个好地方，叫颐和中学多好。这使我想起了另一件事情。在一个科学家的集会上，我听到过……童装的微商代理怎么找客源如何做宣传现在传统品牌为了作乱市场，分杯羹，纷纷进入微商市场，不过话说回来，传统品牌是具有一定知名度，而且有一定的用户基础，但做它的微商代理都需要比较高额的代理费，对于想要实现底成本入住……天猫新增卖场型旗舰店入驻资质规则今天，卖家网从天猫官方获悉卖场型旗舰店入驻资质有了新规则，很多卖场型旗舰店新增类目的，仅限经营该大类的商家申请，其他商家则不允许新增。这也为商家新增类目提出了更明确的要求，那么……推荐适合孩子们练打字的六个免费网站由于突如其来的疫情，孩子们都被隔离在家。停课不停学的情况下，宅家学习安排就变得相当重要了！既要上班，也要驭兽；既要专注，也要丰富；两手都要抓，两手都要硬！本届父母太……奶茶市场已有万家门店现在开店还有赚钱空间吗奶茶行业近年来备受创业者关注，特别是自2015年新式茶饮兴起后，奶茶行业更是进入了高速扩张时期。据美团数据显示，我国目前市场存在的奶茶店，已经超过了40万家。很多创业者看见那些……先涂防晒霜还是霜先涂防晒霜还是bb霜？这个问题困扰了很多人，始终搞不明白两个的正确使用顺序是什么？接下来就让她时代的小编给大家详细解答一下。感兴趣的伙伴快来了解一下情况吧。先涂防晒霜还是……茶杯的谱系杯字起源于抔，双手合捧之意。最早的杯是椭圆形的，两侧有耳，又名耳杯，要双手持耳捧起来，喝酒。战国漆耳杯耳杯又名羽觞，当年兰亭修禊，王羲之写曲水流觞，用的就是耳杯。耳……婚姻中妻子如何让丈夫安心听自己唠叨女人都希望丈夫能认真倾听她们说话，但事实上，就算脾气再好的男人，面对这些唠叨有时也会无动于衷。因此在婚姻中的女性要学会一些和丈夫沟通的技巧，让他能够安心地听你唠叨。接下来为大家……西瓜全身都是宝淡斑嫩肤效果好第一计：西瓜皮去斑焕肤美肤功效：去斑补水镇静方法一：把这一方干净的西瓜皮用快刀剖成两毫米厚薄的薄片。用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤有舒缓镇静补水的功效。方法二：整个西……