一、洗澡Psy525。cn
　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗1520分钟即可，不宜过长。
　　二、睡前热水泡脚
　　热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
　　三、按摩
　　过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
　　四、热茶
　　茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
　　五、高蛋白食物
　　人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。
　　六、维生素
　　维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
　　七、饮用活性水或纯净水
　　水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。
　　八、碱性食物
　　多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
　　九、颈部伸展坐姿
　　双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止12秒。
　　十、体侧伸展坐姿
　　一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止12秒。
　　十一、肩部伸展坐姿
　　十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
　　十二、腰腹伸展坐姿
　　两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持34秒，慢速做5次。
　　十三、胸背伸展坐姿
　　两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

熏芷汀岚第二十五章云岭的冬天第三章云岭的冬天冬日的阳光在落在医院的草坪上，偶尔能看到一两只灰色的鸽子在上面走动。莘熏站在窗口，窗户上安装了防弹玻璃。她轻轻地抚摸着右侧窗户上那个圆圆的小洞，是一……最靓吸睛韩式蛋卷发活力动感最俏丽就是很可爱很活泼的一款韩式经典烫卷发蛋卷式短发发型，依旧是黑超墨镜，搭配上低调自然的棕色染发，无刘海的清爽，一顶棒球帽，可爱极了。非常知性有魅力的一款轻熟女韩式侧肩蛋卷式……男士发型大势所趋各式造型百花齐放留着淡淡的络腮胡，彰显男士另一方面的魅力，向上翻起的发丝通过些许法拉的固定之后，更显立体感，搭配一身白色衬衫装扮，这样的你及时尚又很有气质，青涩的五官清秀的脸庞，十分自然。……秦琼卖马的故事隋朝末年，在济南府当差的山东豪杰秦琼受命来潞州办秦琼卖马事，不幸染病于店中，所带盘费俱已耗尽。无奈之中，牵着他心爱的坐骑黄骠马到西门外的二贤庄去卖。秦叔宝将黄骠马拴……秃尾巴狼之痛失尾巴有一天，大尾巴狼老婆花尾巴狼一早起来，到厨房想弄点早餐，可翻遍厨房所有的犄角旮旯，也没找到半点可下锅的吃物，就把还赖在被窝里的大尾巴狼喊醒了：太阳都把屁股晒冒烟了，家里连半点吃……钢铁爸爸妈妈，我饿了，想吃嫩竹子！因为人类的砍伐，小熊猫家周围的竹子越来越少了，根本不够它们一家吃的。这不小熊猫又饿了，吵着吃竹子。唉，宝贝，让爸爸去深山里采一些回来吧。妈妈无奈……白色恤染血怎么去掉这样做痕迹去无踪白色t恤染血怎么去掉使用肥皂去除血渍首先要用冷水弄湿血迹。可以在血迹上抹一点冷水，不要让血迹晕开。也可以直接打开水龙头，用冷水冲一冲。如果血迹面积很大，可以直接打一……为什么很少人穿红裙子红色代表喜庆，一般红色衣服都是在重要场合才会穿到，平时很少有人穿是因为颜色过去鲜亮，明显。接下来我们说说为什么很少人穿红裙子。为什么很少人穿红裙子古代女子是不能随便……招教你下班归家缓解工作疲劳一、洗澡Psy525。cn洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以4……为什么有时候我们进房间拿东西但是到了房间会忽然忘我们都有过这样的经历：准备去房间或者上楼拿某样东西，结果在走进房间的一瞬间突然脑子断片，忘记了自己到底是准备干什么，不知道自己为什么在这个房间，或者是打开冰箱伸出手却忘了自己要……微商如何打造天卖件产品的朋友圈现实生活中我是一名高级房地产策划师，我们平时在楼盘起盘的时候都会做一系列的策划案，让购买者觉得买了本案就很值，在我们业内流行一句话，没有卖不出去的楼盘，只有不会策划的人。……作为新零售开局元年今年天猫双会怎么玩10月31日，阿里巴巴集团CEO张勇宣布全球同步进入天猫双11时间。围绕新零售大阅兵、全球化大协同、人工智能、天猫出海等关键词，双11玩到第九年，已经从买买买升级到全球商业协同……