健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力。其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等。再次，应适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好的健脑功能。
　　减肥降脂饮食：一般肥胖的人常伴有高血脂症，通过控制饮食可达到减肥目的。可补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等；多吃水果和蔬菜；适量摄入蛋白质，如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质；学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。
　　降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心肝肾脑、鱼子、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等；多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等；少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品；多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
　　三期饮食：三期指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质，宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质，怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡、蛋白质增加25克，哺乳期每日热量要增加800千卡、蛋白质增加25克。同时，要补充足量的矿物质和维生素。
　　平衡营养：每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可有效地补充膳食中钙摄入量偏低的现象；每日摄入碳水化合物250350克；每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两或鸡蛋2个或鱼虾2两；每日吃500克新鲜蔬菜及水果是保证健康、预防癌症的有效措施，蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用；多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细、不甜不咸。
　　以上就是本站小编为大家介绍上班女性如何减肥降脂饮食的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性如何健康饮食的基础上，科学食用确保身体更健康。

吃羊肉的禁忌有哪些羊肉的营养保健价值是非常高的，但是吃羊肉也应该注意讲究一些禁忌问题，比如口舌溃烂或咽喉肿痛，牙龈肿痛者，烦躁的人不适合吃羊肉，而且羊肉不能与醋或者是茶同食。1、部分病症忌……男女补肾最强的圣品竟是它唾液说白了，就是口说。中医认为，唾液能够很好的反应人的健康问题。不仅如此，唾液还能够起到补肾养颜，滋养眼睛的效果。那么如何运用唾液来养生呢？唾液补肾养颜美容圣品三国……小龙虾吃错容易中毒怎么办买小龙虾最怕遇到死虾，因为小龙虾死后腐坏得很快，会分解产生组胺等有毒物质，滋生有害病菌，食用后容易导致腹泻等肠胃道感染性疾病，危害身体健康。说到区别小龙虾的优劣，其实很简单。烹……薏米红豆粥红枣的做法薏米红豆粥就是我们平时生活中经常食用的一种豆类，它不仅味道鲜美，而且还能对身体进行更好的滋补，它有很好的补气养血的作用，同时还能起到美容养颜和减肥的效果，经常食用对我们的身体有……澳洲马甲线妈妈生娃辣妈生娃健身两不误近日，澳洲马甲线妈妈生娃的消息占据了社交网站的各大头条。她在照片中看不到产妇应有的臃肿，脸色中透露出健康的粉嫩，身材完美堪比妙龄少女。早在怀孕之初，这位妈妈就在网站上晒出了自己……为确保家居安全应及时更换防盗门锁芯据中消协消息，目前绝大多数消费者家中使用的都是A型锁具，这种锁具随着开锁技术的发展，安全性下降，有的防盗锁设置了多层回转圈数以提高锁的安全性，但无论回转圈数再多，A型锁在窃贼手……校车接送小孩出事故谁负责孩子是父母的宝贝，是国家未来的希望。由于校车的普遍推广，校车事故也是频频发生，这些事故轻则给孩子带来了不可磨灭的心理阴影，严重的重伤或死亡，眼看着无数新鲜的花朵就这样凋零，令我……上班女性如何减肥降脂饮食健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合征。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，……如何减少化肥对蔬菜的污染化肥不合理使用和过量施用，不仅对农药生产不利，反而严重污染环境。大量不合理施化肥，会使土壤板结、物理化学性质变坏，蔬菜主要吸收硝态氮，污染了蔬菜，食用含硝酸盐浓度高的蔬菜对人体……儿童补充维生素的保健品有哪些维生素是一个大家族，我们所见到的维生素A、B、C、D、E。。。各种维生素作用都不同，那么儿童补充维生素的保健品有哪些呢？具体宝宝补充维生素吃什么保健品呢？下面本站就来讲讲相关的……如何给汽车臭氧杀菌汽车的空间比较狭小，由于车门的开关、人员的进出、抽烟、喝酒或吃一些食物所留下的残渣会引起大量的螨虫、细菌的滋长，还会产生一些刺激性的味道。很多人选择臭氧杀菌来清洁汽车，那么如何……如何教孩子防电热毯触电冬季干燥寒冷，气温很低，很多家庭在睡觉的时候都会使用电热毯产品，但作为和我们接触很近的电器产品有时可能会发生触电。那么如何教孩子防电热毯触电呢？下面和本站了解下吧。使用前……