减肥的朋友或许每天都会经历这样的一种时刻，那就是每天早上醒来就在想着要怎么来控制饮食，各种水煮青菜、水煮鸡胸肉看到就想吐，这也不能吃那也不能吃，烦都烦死了，这样的人生好无趣。控制不住多吃了一些也能把自己内疚到下一餐不想吃的地步。这些都没什么，自己的体重根本就配不上这么努力的自己！
　　可是事实上，减肥真的如你所说的那样么？有研究表明，在健身减脂期间，并不需要时时刻刻的按照你的减脂目标进行，只有百分之90的时间需要按照减脂菜单上的进行就可以，其余的时间你可以吃些自己想吃的。
　　为什么呢？因为跟肥胖有关的两种激素瘦素以及胃饥饿素，胃激素是由胃产生的，可以释放生长激素的食欲刺激信号，而瘦素是有脂肪组织产生的，可以一直食物的摄入以及调节平衡。
　　经过长期的运动以及食物的控制会让人体内的体质下降，体脂下降后由脂肪分泌的瘦素也会开始降低，此时胃饥饿素的分泌就会增加。这个时候就很有可能导致人们的食欲上升，不仅如此，还会让机体以为你已经进入困境从而开始自我保护机制，在你下一次进食的时候会不自觉的摄入更多的能量。与此同时还有可能降低新陈代谢。
　　这就是为什么大多数人在减肥进行一段时间后会出现就算动的多、吃的少但是减脂效果也是不明显的原因之一了。
　　在这个体重降不下去的平台期，我们就要采取别的方法，比如偶尔的大吃一餐，这可以给我们的身体营造出一种欺骗餐来欺骗自己，让身体自以为拥有很多的能量，这样就不会进入地代谢的保护期了。
　　那么多久可以这样大吃一餐呢？
　　切记，大吃一餐后肯定会摄入过多的热量，所以这个频率不能过高，最好是10天左右进行一次最佳，在食物的选择上面也要注意：
　　1、尽量避免高糖以及油腻的食物，特别是那种高热量低营养的食物，更是最好别吃，比如炸鸡、汉堡等等。
　　2、可以选择一些高蛋白的营养食物，红肉也可以适量的吃一些，比如牛肉等等。
　　3、富含膳食纤维的果蔬也是不错的选择，吃大餐并不一定是要大鱼大肉，这些果蔬不仅可以满足你的口腹好能促进身体排毒。
　　遇到减肥瓶颈期的时候一定要注意，别慌且要坚持下去，如果坚持下去还可能瘦，不坚持的话，就什么都没了。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）

那场雨很冷春天的雨温暖细腻，夏天的雨热情强烈，可这秋天的雨是最讨人厌的，淅淅沥沥的下个没完没了。那天，让我厌恶这秋雨到了极致，像一根根细细的银针插进我的心窝。那次的期中考试，我坐在……绽放的生命才有意义清代才子袁牧诗云：苔花如米小，也学牡丹开。写出苔花即使生活在阴暗之处，生命卑微，也要像牡丹那样盛开，活出精彩。每一个生命从诞生之初都是平等的，只不过，有的人宁愿庸庸碌碌过……我不怕长大小时候，总想着长大了、生活就容易了。长大后、才发现成年人的世界根本没有容易二字。长大意味着承担更多的责任，意味着很多时候、你必须单枪匹马面对生活的兵荒马乱。即使发现成人的世界不……我的青春摆渡人青春，就是一次次在比赛中夺冠时的激情；青春，是一种永不言败的傲气；所谓青春本就是我们自己。在本质上，我们正在一点点长大直至变老，但是在精神上，青春永远不离我们而远去，只要心还年……秋天我也有收获秋天到了，农民伯伯收获到了水果和蔬菜，我也有收获。学了《论语》，学而时之，不亦说乎。我明白学习后按一定时间复习的重要性。切问而近思让我知道要多提问、多考虑当前的事，想到古……绝密养生配方错过表后悔1、药茶方（1）佛手花茶〔组成〕佛手花3～6g〔主治〕慢性胃、肠炎，消化功能低下，肝、胃气痛大，胸膈胀满，肺气肿，呼吸气促，胸片心影扩大。〔用法〕开水冲……为什么春天容易上火清明已过，春光正好。春季，万物复苏，但因气候多变，疾病易发，因此有说法称春天为百草回芽，百病发作的季节。春困、口鼻干燥、便秘等症状，在民间被称作上火。从中医角度来看，无论是真上……佳方集锦民间万能中药秘验方录68686868686868……女性总掉头发怎么办才好你知道女性总掉头发怎么办才好吗，你是否知道女性总掉头发是怎么回事吗，相信很多的女性朋友都这样的困挠，不知道自己总掉头发是什么原因导致的，每天早上起床看看枕头上大把大把的脱发是不……婴儿湿疹怎么办婴儿湿疹怎么治疗婴儿湿疹是现代很多婴儿都会出现的一种病，通常见于13个月大的婴儿。我们都知道婴儿是抵抗力比较弱的群体，所以对于病毒的免疫力不是那么强，很容易的就会出现湿疹。那么婴儿湿疹应该怎么……瓶颈期体重一点也不掉这样吃帮你打破减肥的朋友或许每天都会经历这样的一种时刻，那就是每天早上醒来就在想着要怎么来控制饮食，各种水煮青菜、水煮鸡胸肉看到就想吐，这也不能吃那也不能吃，烦都烦死了，这样的人生好无趣。控……婴儿洗胃后要注意什么我们的胃具有很强大的功能，是我们身体的重要器官，胃是帮助我们来消化食物的，还有新陈代谢，帮助我们吸收营养，所以胃我们应该要重视和保护，不然就会落下毛病，对于婴儿更是这样。一般人……