1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加58磅。
　　吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。
　　另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是一切都太晚了，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

十个小秘方让男人彻底戒烟1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次……知乎好听到爆的名字取名字是一个大事，这里来看看知乎好听到爆的名字有哪些，助你给孩子取一个好听又有内涵的好名字。一、知乎好听到爆的名字大全：【疏影】取自疏影横斜水清浅，暗香浮动月……你对音乐胎教理解正确吗音乐胎教是很多准妈妈愿意选择的一种胎教方式，它简单方便又容易操作，而且国内外的很多研究都力图去证实它的神奇。在阅读本文之前，我们先来做一个小小的测验，看看对音乐胎教你究竟了解多……五招让宝宝爱上喝白开水炎炎夏季，宝宝活动量增大，新陈代谢也非常旺盛，使得孩子每日的需水量也比成人更多。可是许多宝宝并不爱喝水，尤其是白开水，让家长很是头疼。下面几个小招数可以让你的宝宝爱上喝凉白开。……警惕过浓奶粉会导致宝宝消化不良家长认为给孩子冲奶粉稍微浓一些营养就吸收多一些，其实不然，过浓的奶粉导致了宝贝消化不良，请家长不要走入这样的喂养误区。浓缩的，不一定是精华！不少新妈妈都认为，奶粉泡浓点更……贺若弼是哪个朝代的贺若弼用兵真假难分吗贺若弼，复姓贺若，河南洛阳人。那么贺若弼是哪个朝代的呢？据史书记载，贺若弼是隋朝的一位著名将领。其父亲贺敦曾用锥子将他的舌头刺出血，来告诫他以后一定要慎言，不要祸从口出。贺若弼……带煜字的洋气男孩名字带煜字的男孩洋气名字要怎么起呢？为了给大家提供更多可以参考的选项，我们这次就把合适的姓名都列举出来了，有时间欢迎来挑选看看。父母给孩子起名一定要做足功课，不要在网上随便找一个热……为爱所伤我们是从一个短短的联络而认识的，慢慢我们见面，在见面的同时我发现你是多么的好，同时让我自己觉的，不知道怎么办！！就在那两天见面的时候，我不知道该怎么说，我也不知道该……寓意好的女孩小名大全女宝宝乳名精选现在就让小编为大家分享下好听有寓意的女孩小名吧，为孩子取名一直都是家长们比较重视的事情，无论小名还是大名，父母都会竭力想要为宝宝取一个独特好听的，能够给他人留有更好的第一印象，……长歌行皓都娶乐嫣了吗皓都为娶公主决定上战场相信各位观众都希望皓都能和乐嫣步入婚姻的殿堂，似乎这一对受到的关注度都要超过阿隼和长歌了。不过，乐嫣是大唐公主，李世明能同意把自己的宝贝女儿嫁给皓都吗？其实皓都心里也明白这一点……倍力乐浪震音乐闪光震动器安全套怎么样震动安全套是突破传统安全套避孕的传统功能，除避孕效果外，借助震动的神奇效果，让男人更有感觉，让女人更享高潮，安全、卫生、舒适的组合，也间接增加男女房事过程中的欢娱及快感，为两人……这种蔬菜种起来很简单新手也能种只浇水天气渐渐暖和起来，家里的阳台也可以种些简单的蔬菜了，今天给大家介绍5种最常见的叶菜，种起来非常简单，因为生长周期短，靠土壤里的肥就能提供营养，每天浇浇水就能收获满满。香葱……