斤超重孕妇艰难产子孕期如何控制体重

　　300斤超重孕妇艰难产子孕期如何控制体重？
　　300斤超重孕妇艰难产子
　　比起别人生娃，26岁的吴女士显得特别艰难，因为她的体重达到300斤，多家医院都不敢接诊。2月3日，在多位专家的帮助下，吴女士成功生下一个2800克的男娃。
　　孕期控制体重的方法
　　1。每天量体重
　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
　　2。饮食记录
　　做记录，把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多，卡路里会不会超标，吃得健不健康，该如何调整饮食。
　　3。常运动
　　多活动，适当的运动，可以控制好自己的体重，而且也有利于自身健康和胎儿的发育。
　　4。肚子饿时便外出散步
　　只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
　　5。自己动手做点心
　　为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
　　虽说孕期孕妇需要控制体重，但大家一定要注意一些注意事项，有些事情千万别犯，接下来就为大家介绍下！
　　下一页：孕期控制体重误区孕期控制体重误区
　　误区一：多吃粗粮比细粮好
　　尤其到了孕晚期，许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取一定的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，而专家也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。
　　吃主食的精髓在于粗细搭配，比如蒸米饭时加些小米、红豆，煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多，就会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。长期大量食用，还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，降低人体免疫力。
　　因此，健康成年人每天最好只吃50100克粗粮，占到主食总量的13左右。对于消化吸收功能弱的孕妈来说，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。
　　误区二：晚餐最好不吃主食
　　晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜这也是流传了很久的一个误区。有调查显示，为了控制体重，60多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康。
　　如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能；大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。
　　有研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大，甚至记忆力也会下降。中国营养学会建议，人们应保持每天适量的谷类食物摄入，一般成年人每天摄入的量为250400克。
　　误区三：主食热量高，吃了容易发胖
　　这个观点已经深入人心，但事实并非如此。1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因此说主食热量高是没有道理的。
　　其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。
　　误区四：主食只包括谷物和杂豆
　　这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。