老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补钙，其实不然，骨头汤的含钙量并没有人们想象的那么高。研究发现，每100毫升骨头汤只含有2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的110。而且不管骨头的用量有多少，炖的时间有多长，加多少醋，都不能明显增加骨头汤的含钙量。
　　除了补钙，还要摄取维生素D，帮助身体有效地吸收钙质。可以选择维生素D含量高的食物，如动物的肝、奶和蛋类，特别是鱼肝油。另一种天然的维生素D来源是通过晒太阳获得。老年人应尽量多在户外晒太阳，上午9～10时，下午4～5时，是最好的晒太阳时间。
　　总之，健康才是我们饮食的最大目标，不管是目的是为了瘦身还是养生。我们要在摄取食物营养的同时更要注重健康营养的吸取。要了解更多的健康饮食知识，请关注。

双十一虚假销售阿里巴巴不能掉以轻心总部位于杭州的中国电子商务巨头阿里巴巴此前宣布，在今年的双十一当天，阿里巴巴平台上的商品成交额创下571亿元（合93亿美元）的纪录，轻松超过了去年的362亿元。不仅如此，……做微商很难那是因为你没学会塑造信任感有人问，我聊了好久的客户，为什么成交不了他！做微商的，都遇到过这种情况，明明客户愿意跟你聊，并且自己也花费了大量的时间去攻破他，但还是成交不了。这是为什么呢？很多时……如何实现巨大收益看看有声化产品今天的天气很好，不过大多数人跟我一样也只是在家办公的一天。这段时间不仅仅没有让大家变的勤快，相反，很多人越来越懒，懒到连玩手机都不想睁眼看屏幕了。昨天朋友问我什么小……微信朋友留言功能已下线新号怎么开通留言功能刚刚，有用户发现公众号的朋友留言功能不见了！微信偷偷把朋友留言下线了？我发现，所有在今天（6月4日）推送的文章，留言区再也没有单独划分、无需精选即可看到的朋友留言了……亦舒童年原文欣赏童年某文说，倪震事业成功，应对童年不愉快记忆淡忘云云。震侄的事业不去说它，他的童年，在我的目光看出去，怎么好算不愉快！绝顶聪明的孩子多数绝顶顽皮，多吃几顿板子……年的月日妇女节是第几个妇女节国际劳动妇女节全称联合国妇女权益和国际和平日，在中国又称国际妇女节、三八节和三八妇女节。那么大家知道第一个妇女节是什么时候呢？2016年的妇女节是第几个妇女节呢？360常识网小……创造不老神话女人抗皱四秘诀皱纹是女人的天敌，女人一旦让皱纹爬上了脸就标志着岁月真的是很不饶人。那么在我们的生活中有哪些护肤技巧呢？一起来看看吧。创造不老神话女人抗皱四秘诀秘诀一：绝对不要裸着……老年人最有效的补钙方法都有哪些老年人预防骨质疏松，在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等。很多人都觉得喝骨头汤可以补……另类的群网名初夏有点美抬头找回忆夜独自思念俄废物无敌老大。忆情〔沵还、在乎涐流浪，爱一次，放纵初夏，有点美。你，不爱的我其实、狠甾乎……费姓女孩取名打分最高现在的家长给孩子取名字都要求高分，因为一个算得上是高分的名字充分考虑到了名字的字型、字义、音律和五格等诸多方面。这样的好名字可以对孩子以后的发展带来一些益处。那么该怎么给费姓女……微软即将推出全区域暗模式并将对系统进行更新【宅秘新闻】微软的Word是我们最常用的办公软件，目前据外媒报道，微软正在为其Word应用程序开发一种全区域的暗模式。目前，该应用程序的设计已经支持了部分区域的暗模式，但并不包……独特别致男孩小名精选大全小名已经成为了我们日常中比较熟悉的存在了，许多父母在给孩子取小名的时候都比较注重好听顺口，于是许多叠词便成了比较常见的小名，而有些父母为了不让小孩的乳名与其它宝宝重名，都会想要……