很多人在做腹肌锻炼的时候会选择滑轮，滑轮也是一种可以用来锻炼腹肌的方法，这个辅助工具对于锻炼腹肌来说是非常轻松的，比如说很多人选择杠铃来锻炼腹肌，还有很多人会选择哑铃来锻炼这个腹肌，在做腹肌锻炼的时候选择滑轮的时候很多人因为不会选，所以说害怕得到不好的效果，那么练腹肌的滑轮该如何来选择好呢？
　　腹肌轮要能做标准直立的才行，半跪着的不如不用器械练。
　　如果腹部有较多脂肪，主要练有氧减脂肪。不减脂肪练不出肌肉。先热身1015分钟，练腹肌2040分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌一周至少5练。
　　有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
　　做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。
　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
　　方法如下：
　　1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　2、坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
　　3、坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
　　4、坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
　　练腹肌的时候可以选择上面我们介绍的这种滑轮，其实锻炼腹肌不选择滑轮也是可以的，在锻炼腹肌的时候有很多运动对这个腹肌的锻炼来说都是非常好的，如果要选择滑轮，那么大家不妨试试这样的方法，做滑轮练腹肌必须要掌握好正规的姿势，这样的锻炼所得到的效果能不好吗？

双生子十九夜里清净，我起身披上外衣，坐在阳台上望着苍穹，想着自己会的那些法术，前几年在山洞里独居，算是练习了一阵子的功法，如今可以熟练些祭出玄阴珠，这珠子其实不是泪水，而是我娘为了保护我……练腹肌的滑轮选择很多人在做腹肌锻炼的时候会选择滑轮，滑轮也是一种可以用来锻炼腹肌的方法，这个辅助工具对于锻炼腹肌来说是非常轻松的，比如说很多人选择杠铃来锻炼腹肌，还有很多人会选择哑铃来锻炼这个……伤害下部四十六四十六hr第二天下午，陈思吃完饭后，无所事事，便在教学楼里游荡，来到了教学楼的顶楼。无意中发现了一对情侣。一个英俊的男生和一个漂亮的女生。他们用废报纸铺了一个小小的乐园，两人亲……最新人气染发发色今年流行的九大发色人气染发丨蓝色系选发色就像是选衣服，所选择的衣服色彩一定要衬肤色，而选发型既可以衬肤，又可以修颜，让发色让你变得更洋气。人气染发丨银灰色容易脸色范红晕的女生，……雪花秀睡眠面膜可以直接擦脸上吗这样做效果更好雪花秀睡眠面膜可以直接擦脸上吗不可以，睡眠面膜使用前必须经过皮肤清洁保持脸部清洁，因为清洁是所有护肤的基础，如果脸部肌肤没有得到彻底的清洁，就会造成肌肤堵塞、长痘痘的情况……资生堂洗颜专科洗面奶怎么样这两种肤质千万不要踩雷资生堂洗颜专科洗面奶打出泡沫很细密用资生堂这款洗颜专科洗脸，能打出绵密的泡泡，日版、台湾版、国内版的资生堂洗颜专科洗面奶都比较厚，能够清洁一天到晚上脸部分泌的油脂和停留在……兰蔻粉水会不会冻住兰蔻粉水冻了能用吗兰蔻粉水会不会冻住如果温度足够低的话，会冻住。大多数护肤品，里面含液体，液体只要到了足够冷的地方，就会结冰的。就算是里面的杂质比较多，也是会结冰的。护肤品冬天是容易被冻。……显脸小的女生发型这款你必须知道显脸小的女生发型Part1：hr上图中的发色是偏黑的深棕色发色，非常的显白，白皮适合黄皮也适合。中分的发型，瘦脸效果很好。及脖的短发，非常的显高，发尾稍稍带有……澳洲木瓜膏的功效与作用澳洲木瓜膏是一款很火的护肤软膏，那么澳洲木瓜膏的功效与作用是什么呢？接下来跟着她时代的小编一起来详细了解一下，感兴趣是伙伴快来了解一下吧。澳洲木瓜膏的功效与作用这只……自卑与自大的心理分析一、自卑的人总拿自己的缺点和别人的优点相比，Psy525。cn与长相好的人比漂亮与身材好的人比曲线与智商高的人比聪明与情商高的人比人际与家境优的人……打造农村电子商务新淘宝正是因为农村电子商务的市场规模、发展前景、战略地位之重要，所以国内多家电子商务公司把发展农村电子商务当作重点，当作公司发展方向之一；一些经验农副产品、农资的公司试探进入农村电子……泼水节是月几号年泼水节是几号泼水节是几号？2016年泼水节是什么时候？2016云南泼水节从什么时候开始到什么时候结束？360常识网小编这就给你说说2016云南泼水节时间、地点、活动详情。俗语说：水花……