年轻人特别的喜欢健身操这种运动，健身操也是女人爱好的一种运动，年轻人的健身操也是可以帮助我们健体的，年轻人做的健身操要伸展得看的，还要充满活力和朝气，年轻人做的健身操也是最安全的，能跳动，也不会害怕伤害到自己的筋骨，这样的健身方式有是最合理的，那么年轻健身操的做法到底有哪些？
　　一、9090度伸展
　　这个动作可以伸展躯干和背部肌肉，而这对于需要身体大量旋转的运动，比如高尔夫和网球等尤其重要。身体面向左侧卧，双腿并拢，屈膝呈90度角。双膝之间夹一个毛巾，双臂平伸。然后，保持膝盖和臀部不动，向后旋转躯干和右臂，努力使右肩着地。呼气保持2秒钟，然后回到初始姿势。左右两边各做10次。
　　二、臀部跨越
　　平躺，双膝弯曲，双脚着地，双臂向两边平伸。向左边旋转，保持双腿弯曲，直到左膝着地。然后再向右旋转直到右膝着地。两边各重复10次。这个练习旨在专门训练躯干的灵活性和力量性。
　　三、双手走路
　　双腿伸直，弯腰，双手平放在地板上。收腹，让手代脚往前移动。这时双腿仍然不能弯曲，双手着地，用脚往前走几步（膝盖不能弯曲）。连续做1分钟。这个练习会锻炼脚筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，适合于任何运动。
　　通过上面的内容让我们明白了这种年轻健身操的各种做法，大家还趁自己还年轻的时候做让自己运动运动，这样对自己来说也不辜负自己年轻的身体，很多人吃了饭都开始睡觉，其实是不行的身体在没有得到健身的过程中体质是会越来越虚弱的，年轻人做健身操也不要害羞，动作的姿势必须要做全面。

夕阳与桂花写给老师写给曾经的我们夕阳与桂花写给老师，写给曾经的我们一画我来的时候，角落里的那株桂花开得十分灿烂，很远很远就能闻到阵阵扑鼻的清香。我很喜欢在夕阳西下的时候看桂花，那花瓣在夕阳的……年轻健身操的做法年轻人特别的喜欢健身操这种运动，健身操也是女人爱好的一种运动，年轻人的健身操也是可以帮助我们健体的，年轻人做的健身操要伸展得看的，还要充满活力和朝气，年轻人做的健身操也是最安全……伤害下部五十二五十二hr一回到家，对李雨欣的思念就开始了。他知道这样的爱恋是毫无希望的，但他控制不住。生活中虽然没有李雨欣了，可她还占据着他的心，就是不走。他真想放下这一切，不管……美发学院最新短发作品剪短发做一个帅气的女神吧短发会上瘾短发设计作品大全最新欧美发型学院短发设计作品，不管是科幻感还是中性感短发都极具代表性，除了另类的设计，也不少日常上班族短发设计，都说短发会上瘾，帅气短发绝对不能……口述我只想要一份纯粹的爱情我从小生活在这样的家庭中：我妈妈是高干子弟，我爸不过是一个从农村考学出来的穷小子，但是，他们却相爱了。曾经，他们的爱情曾遭到我姥姥、姥爷的极力反对，但是，我妈妈还是义无返……聪明的绅士从前，有一位老国王。他有一个女儿，名叫玛丽莎。小公主天生就长得十分美丽动人。她金色的长发就像瀑布垂肩倾泻下来，她那两只水汪汪的大眼睛就像河水在流，她的嘴唇比每一颗新鲜的红樱桃还……小猪的白云枕头从前，有一片森林，郁郁葱葱的大树多得数不清，花朵、小草多得更加数不清。在森林深处有栋萝卜房子，还有一栋平房。里面住着小兔和小猪，它们可是好朋友呢！可是有一天它们为了一件小……兰蔻粉水和橄榄精华一起用可以吗怎么使用兰蔻粉水和dhc橄榄精华一起用可以吗是可以用的，使用了之后的效果也是非常的好，使皮肤也变得更加的细腻和光滑了许多，而且对皮肤也没有任何的伤害，因为它的成分都是属于纯天然的……十滴水去黑头长黑头是一种常见的皮肤问题，那么十滴水去黑头的方法是什么呢？接下来跟着她时代的小编一起来详细了解一下，感兴趣是伙伴快来了解一下吧。十滴水去黑头方法1。先用洗面奶清洁……三毛流浪记读后感三篇三毛流浪记读后感（一）我读了三毛流浪记后知道了，这本书的主要内容是：三毛是个没有爸爸妈妈的流浪孩子。他孤苦伶仃的好可怜。每当三毛看到小羊、小鸡、小猫、小狗都有妈妈可三毛没……天天特价报名门槛提高小卖家被一棒打死今天，卖家网从淘宝官方获悉，为了提升消费品质，完善市场健康度，让更多特色潜力卖家更好的成长发展，淘宝网将对天天特价管理规范做调整优化。此次变更将于2017年9月19日正式生效。……你知道吗你发朋友圈的样子真像做微商从2013年微商开始在朋友圈出现，到今天足足有3000万人做微商，微商的发展如此迅猛，微商的影响力变得如此庞大。在这三千万微商群体之外，还有一群人，他们在我们看不见的地方……