贫血几乎是老年人最常见的症状了，要怎样补血呢？饮食补血是最科学安全的方法，不过还要注意的是有些食物也是会对贫血造成反效果。今天，就来为大家盘点一下老人轻松补血吃什么吧？
　　红枣红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等多种维生素，称得上百果之冠。红枣最能滋养血脉，素被民间视为补气佳品，可医治面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣亦能防治贫血、紫癜、妇女更年期情绪烦躁。
　　牛肉牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3。2毫克的铁质，同时还有20。1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
　　猪肝每100克猪肝含铁25。0毫克，磷270毫克，蛋白质21。3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。
　　葡萄干葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
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