一些过度加工或是过于精致的食物，也许正在破坏着我们的肠道健康。可是生活会中大家了解的甚少，这些食物还常常出现在我们的餐桌上。
　　加工肉类
　　英国剑桥大学与牛津大学追踪欧洲14国45万名受试者的大型研究发现，每天摄取加工肉品超过160克，患肠道类疾病比每天仅摄取20克的人，增加44。主要原因就在于加工过程中的化学添加剂。
　　烧烤
　　红肉经过高温烧烤后，会产生多达17种的异环胺，异环胺在人体透过酵素活化，会突变控制细胞生长的致癌基因。异环胺在动物实验已被证实对大肠具有致癌性，临床研究也证明，长期大量食用过焦或过熟的肉品，大肠癌及胃癌的机率升高3～5倍。
　　甜食
　　英国有研究表明蛋糕、饼干、含糖饮料和肠癌有关。研究者对同一地区的2000名肠癌患者和3000名普通志愿者进行问卷调查。饮食方面统计出被调查者常吃的食物种类超过170种，包括果蔬、肉类、巧克力等。结果发现，相比高能量食品摄入最少的群体，摄入最多者罹患肠癌的风险增加18。
　　养成维护肠道健康好习惯
　　吃的情绪，关乎健康
　　因为肠道布满神经，如果紧张，身体会有应激反映，消化系统紊乱，一餐足以让你的肠道受伤。放松的享受食物的色香味，就能透过感官刺激消化液分泌，有助于消化顺畅。
　　细嚼慢咽
　　细嚼慢咽让唾液分泌，混合食物再下肚，才不会带给肠胃负担，而且，咀嚼也是给肠胃一个讯号，通知即将有食物要往下了。营养专家建议至少要咀嚼20下再下咽食物。
　　吃发酵食物
　　食物透过微生物（包括乳酸菌、酵母菌、纳豆菌等）产生的化学变化，将大分子分解成小分子的过程，都可称为发酵，发酵食物的益生菌有助于肠道维持正常运作。醋、味噌、纳豆、纳豆都是不错的选择。
　　早晨喝一杯水
　　早晨第一杯水补充睡眠中流失的水分，更重要的是诱发胃结肠反应。平常也应该多喝水，水喝不够，吃再多高纤食物也无助于肠道健康。
　　多吃高纤食物
　　膳食纤维会吸附毒素，降低肠道疾病的危险。膳食纤维分为水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维，而水溶性即口感润滑的食物，如菌菇、海藻等。如果担心自己膳食纤维摄入不够，可以一天中有一餐只吃蔬菜，就能吸收到足够的膳食纤维。

太公的书从小到大，最喜欢的事，除了玩就是读书。我的读书癖好还有点儿特殊翻太公的书。太公在我六岁时一次意外不幸去世了。因此我对太公没有多少印象，只知道太公嗜书如命。第一次到太公的书……春天里的发现在一片柔软的草地上，许多奇异的植物正在悄悄生长。这不，今天，老师就带我们一起去找春天了。我们来到一片草地上，草地上长了许多荠菜，荠菜的草根顶上开着许多精致、小巧、可爱的小……菊花我见过积极乐观的向日葵、坚强不屈的仙人掌、出淤泥而不染的荷花，可我却最喜欢那一身傲骨的菊花。宁可枝头报香死，何曾吹落北风中。一首诗，把菊花的一身傲骨描写得淋漓尽致。……你是我最好的遇见每个人都会遇见许许多多的人或大大小小的事，但是每个人在一生中都会在一生中留在最好的遇见。而这最好的遇见可以改变一个人的一生。今年秋天，我步入了初中。我来到李达中学，当我走……家家餐桌上的这食物是破坏肠道的高手一些过度加工或是过于精致的食物，也许正在破坏着我们的肠道健康。可是生活会中大家了解的甚少，这些食物还常常出现在我们的餐桌上。加工肉类英国剑桥大学与牛津大学追踪欧洲1……如何清除人体内的绦虫在本文中：诊断绦虫病治疗绦虫病预防绦虫病32参考大多数人都以为绦虫病只会发生在猫狗身上。动物的确更容易感染绦虫，但如果人类吃了未煮熟的牛肉、猪肉或鱼肉，也有可能被感染。如……乌鸡茶树菇汤做法乌鸡茶树菇汤是一道非常养颜滋补的汤品，在寒冷的季节多喝一些乌鸡汤对身体非常好，而乌鸡本身就有温补的作用可以改善一些女性手脚冰凉等问题，长期食用也可以达到强身健体的功效，乌鸡茶树……六种疾病晚间爱找上老人随着年龄的增大，老年人的生理机能愈来愈差，抵抗力也愈来愈弱。相对年轻人而言，老年人常常会发生突发疾病的状况。在此，小编提醒您：老年人晚间容易诱发以下6大疾病，因此有必要掌握必要……超滤净水机的水能直接饮用吗超滤净水器的净化效果是非常好的，号称是可以直饮的。众所周知，其实在国外很多国家，自来水本来就是可以直饮的，但是由于本国国情的原因，水要烧开了才能饮用，那么超滤机进化过的水为什么……人处在瓦斯浓度高的环境中会中毒吗瓦斯是无色、无味的气体，但有时可以闻到类似苹果的香味，这是由于芳香族的碳氢气体同瓦斯同时涌出的缘故。瓦斯对空气的相对密度是0。554，在标准状态下瓦斯的密度为0。716kgm，……如何避免订单骗局中国改革开放30多年各行业都孕育着很大的商机，尤其是进出口的加大，GDP是上去了。同时也被一些惟利是图的人打了擦边球来游戏商业规则，比如，一些骗子打着订购大订单为由，进行诈骗，……漂白剂过期了可以用吗大家都知道任何产品都是有一定保质期的，漂白剂当然也包括在内。正常情况下漂白剂的保质期都在三年左右，漂白剂过期了可以用吗？这也是很多人特别想了解的问题，下面本站小编为您详细解答。……