孕中期，就是怀孕47个月的阶段，这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期孕妇的营养需要量会大大的增加，会比孕早期和孕前期营养有所增加，这个时期的膳食讲究量多质优。下面就为大家介绍一下孕中期的营养有什么特殊要求吧。
　　一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
　　孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质需求比较大，鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源，其中鱼类还可提供n3多不饱和脂肪酸，蛋类尤其是蛋黄是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
　　二、适当增加奶类的摄入
　　奶或奶制品富含蛋白质，对孕期蛋白质的补充具有重要意义，同时也是钙的良好来源。
　　三、常吃含铁丰富的食物
　　从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白的增加，同时胎儿需要铁储备，宜从孕中期开始增加铁的摄入量，必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。
　　四、多进食新鲜蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供应。
　　为保证孕妇摄入足够的食物，烹调加工上也要多下工夫，以尽量满足孕妇口味，并提倡少食多餐，每日45餐为佳；而刺激性强的食物；如浓茶、浓咖啡；辣椒等，应尽量避免；同时应注意控制盐分和水分的摄入，以免造成浮肿。
　　五、保证适量的必需脂肪酸摄入。
　　豆油、菜油等植物油和核桃仁等坚果，含有丰富的必需脂肪酸，有利于孕妇体内生成ARA（花生四烯酸）；DHA（二十二碳六烯酸），以促进胎儿脑神经细胞的发育。
　　以上就是孕中期的营养有什么特殊要求的内容介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。

哪些食物孩子吃多了伤智商共四项补脑对于经常用脑的人群是很重要的，用脑的时候会消耗我们很多的脑力，这时可能会出现头痛、头晕。日常生活随处可见，那么，哪些食物孩子吃多了伤智商？共四项。有哪些损脑食品应尽量……孕中期的营养有什么特殊要求孕中期，就是怀孕47个月的阶段，这个时候是胎儿的细胞分化以后逐渐形成各个主要的内脏和器官，比如小孩的心脏、肾脏、肺脏、肢体等等。胎儿生长发育开始加快，孕早反应消失，所以这段时期……女性做引产之后需要注意什么引产手术虽然只是小手术，但对女性朋友身体的危害是不容小觑的，因此在不得已的情况下是不建议采取的。所以引产后的保养尤为重要，可以有效的帮助女性术后的恢复。那么女性做引产之后需要注……全系列台湾金门高粱酒价格表独特的清香型白酒度数高提到aclasstaghrefwiki10800I4sPoMs。html金门a高粱酒，很多人会以为是福建金门品牌，但实际是中国台湾地区三大名酒之一，而且销量一直都很大，在台湾市……有关手机的几个幽默笑话爸把小灵通换成了手机，不知道什么是信息群发，于是就逐个打电话给他的朋友。我刚下班回到家，妈说：你爸他打了一个下午的电话了过年了，短信满天飞，妈的手机也收到不少短信，但是她……无法根治的小明看着医生凝重的表情，小明的声音都有些颤抖了：医生，我是得了什么大病了吗？医生郑重其事地说：无法根治啊！还，还无法根治？小明真是绝望透顶。多好的少年啊！可惜你的……苍蝇的秘密小蜜蜂在空中乱飞，这时候看到了几个苍蝇在一起叽叽喳喳商量事情。小蜜蜂有些疑惑的飞过去说道：这大早晨的，怎么不去厕所聚餐啊，你们说什么呢。一个跟小蜜蜂关系不错的苍蝇大……各种各样的月亮蓝月、草莓月、超级月亮，有时候是不是觉得自己很喜欢月亮？快来看这周末的超级月亮吧！这样的标题大概有五百多条新闻都在用。然后也可能会有超级月亮不是啥大事，天文学都被你们糟蹋了这样……吕不韦的死并不意外他和秦始皇理念有着本质的区别没有吕不韦，或许就没有秦始皇嬴政。对于嬴政来说，吕不韦的确可以算是他的恩人。但在嬴政此后的成长过程中，他渐渐明白自己身为秦君的使命，而吕不韦反倒成了阻拦他的人，所以最后吕不韦被……浅析紫砂陶生产工艺宜兴紫砂陶是我国具有优秀民族传统的实用工艺美术陶瓷，有着悠久的历史和很高的艺术成就，在国内外享有良好的声誉。在素有名家辈出的瓷器之国中国，宜兴紫砂陶何以在中国的陶瓷艺术中独树一……男人补肾做什么运动好男人身体强壮，与男人的肾脏强弱有关。下面给大家说说男人补肾做什么运动好操作方法01：hr跑步是男性肾脏运动的最常见方式。只有通过改善全身的血液循环，尤其是下半身，才……棉花产业发展分析与展望1、多类型棉花新品种培育针对当前全省棉花生产管理轻简化、机械化发展趋势，以及纺织业转型升级对高品质原棉的迫切需求，承接国家棉花产业技术体系，在省体系棉花创新团队前期研究成……