很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当一个人脂肪多的时候，基础代谢就很差，此时用一句俗话来说就是喝凉水都会胖起来。
　　一些男人婚后胖最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。
　　想不发胖最好先把肌肉练起来，普通的有氧运动是满足不了婚后男人的运动要求的，必须有一些力量锻炼。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，力量锻炼必须成为对自己的强制要求。
　　通常，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。准备一副哑铃或杠铃，根据自己的实际情况每天练习托举，锻炼手臂的肌肉。
　　或者每天也可以在睡前做一下俯卧撑，从10个一组开始，逐渐增加次数和组数。这些活动都有助于保持肌肉的力量和结实。当然仅仅有这些是不够的，每周最好有几次辅以力量器械训练，安排一到两次对抗性运动，如篮球、羽毛球等，起到巩固训练成果的作用。
　　肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤，所以最好量力而行。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。所以按能力平均分配强度，但是绝不能三天打鱼两天晒网，只有这样才能杜绝婚后胖在你的身上发生。

点亮心中的灯花儿有自己的灵魂，有自己心中的灯，将灯点亮，它就会快乐地绽放；溪水有自己的轨道，有自己心中的灯，将灯点亮，它便会泛起几点浪花，勇敢地向前奔流不知从何时起，那一盏盏灯灭了。……从今以后不再打扰你我知道我这样做，是在打扰你们宁静的生活，其实，从内心来说，我并不想打扰你们，尤其是不想给她造成任何不必要的伤害，毕竟她是无辜的，我能理解感情上的那种痛，所以，我也不愿意看到别人……有一种声音在记忆深处有一种声音，如同一股暖流，滋润我心田，如同一缕斜日余晖，温暖我新房。题记记忆倒退到几年前，我在爸爸工作的城市上学，那里的冬天，冷风时而夹杂绵绵细雨，时而紧随着的是瓢……忽视口腔健康的后果是异常严重的我们生活中，重视身体健康，往往忽视了口腔健康，仅仅靠每天刷牙是不可以保证口腔健康的。保持口腔健康，益处非常的多，保持口腔的健康可以避免很多疾病对你的侵害。预防心脏病……小心初老症在现代社会的女性，如果没有漂亮的脸蛋，也没有能力的话，只会被这个社会所淘汰，所以说很多的女性不仅会努力的工作，也要注意自己的身体是否出现衰老的现象。那您知道OL初老症的症状有哪……预防男人婚后肥胖的方法很多男人结婚后就喜欢呆在家里而不是时常出去运动，这个时候脂肪在体内逐渐堆积起来，影响了正常的代谢。当一个人肌肉非常结实的时候，基础代谢率就很高，即使多吃一点东西也不会胖，但是当……雾霾对儿童健康有三大危害四招防霾易行有效10月29日上午10：00，北大人民医院儿科副主任医师张晓蕊以雾霾来袭，换季病多发，家长如何保护孩子健康为题与网友进行交流。访谈中，张医生详细介绍了雾霾对人体的危害，同时列举了……牛奶洗面奶使用方法洁面产品是护理肌肤的第一步，所有后续护肤品的吸收与否其实和洁面产品有着密切的关系。但是面对洗面奶、洁面乳你又是否知道哪一款是最适合自己的呢？洁面乳和洗面奶的区别有什么呢？专柜小……风暴潮有哪些分类风暴潮是一种比较严重的海洋性自然灾害，一但出现之后，如果没有提前做好相关的预防工作，会遭受到非常大的损失。风暴潮有哪些分类？这也是很多人不太了解的领域，下面本站小编为您详细介绍……公园喷泉里的水有电吗提起公园中那些喷泉，或许人们都不陌生，我们会经常看到。那么公园喷泉里的水有电吗？下面小编带你看看一些令人闻之色变的案例。1、2016年8月4日，河南开封，一公园内10岁男……青春期女孩减肥食谱很多青少年在青春期都会产生一个短期的青春期肥胖，那么青春期女孩减肥食谱应该如何安排呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。多吃鱼肉鸡肉总的来说肉食中白肉的热量要比……宝宝发烧为什么要灌肠中药灌肠是中医治疗疾病的一种独特的方法，尤适用于小儿。中药苦口，有些孩子不愿意接受，婴幼儿服药更加困难，而灌肠的方法可以解决这一难题，易被小儿接受。那么，宝宝发烧为什么要灌肠呢……