健康的牙齿能为你带来美丽的笑容和额外的自信。如果你护理得当，不难拥有健康的牙齿。
　　步骤
　　1：刷牙。用软毛牙刷。每天刷23次，每次2分钟。先刷下齿，然后门牙，再刷上齿。牙齿的前后和牙龈缝隙都要刷到，不要斜着刷，否则会损坏牙齿。
　　2：多嚼无糖口香糖。这能让口腔产生更多唾液，有助于去除牙菌斑。需要强调的是：口香糖必须是无糖的。另外，还要多喝水，因为缺水会减少唾液从而造成口气。
　　3：使用牙线。每天使用12次牙线，别嫌麻烦。牙线能抑制牙龈缝隙中的牙菌斑。取一根牙线放在两齿之间，双手握住两端并拉动。重复该步骤，直到清理完全部牙齿。
　　4：减少糖的摄入量。包括茶、咖啡、果汁和浓缩饮料中的糖分。糖对牙齿无益，会导致蛀牙。偶尔吃个汉堡或巧克力棒是可以的，但是吃完要刷牙，至少用水漱口。口腔中残留过多糖分会造成牙齿敏感。
　　5：每天早餐使用漱口水。漱口水能使口气清新，也能去除口腔中讨厌的牙菌斑和细菌。
　　6：选用优质牙膏。尝试多种牙膏，找到最有效的。不要害怕尝试。有些牌子会很贵，要做好心理准备。抗敏牙膏见效快，效果持久。
　　7：看牙医，每半年一次。进行洗牙，检查并确保牙齿健康。
　　小提示
　　如果你有孩子，督促他们护理牙齿！越早意识到护牙的重要性越好。
　　如果你的牙齿敏感，可以用舒适达或舒酸定牙膏来帮助加强牙釉质，记住不要斜着刷牙。也可选择洁白型牙膏。
　　不需要完全戒糖，但是要缩短糖在口腔中停留的时间，吃完后刷牙漱口。
　　每顿饭后刷牙，尽量减少口腔细菌。
　　微笑。为健康的牙齿和粉色牙龈自豪，就算不是特别整齐也没关系。
　　奖励自己刷牙，这能激励你更主动地保护牙齿。
　　有人说家用牙齿美白工具不太好，可能会伤害牙釉质。在使用前咨询牙医，避免风险。
　　用丁香树皮刷牙可以美白牙齿。
　　使用美白牙贴。
　　警告
　　经常用太硬的刷毛会损坏牙齿。应使用软毛牙刷。牙刷包装正面一般标有刷毛的软硬度，花点时间仔细挑选。
　　食用酸性水果、苏打饮料或其他有腐蚀性的物质后不能立刻刷牙，否则会损害牙釉质。应等待30分钟后刷牙，否则有弊无利。
　　如果牙齿脱落，刷牙可能会疼。
　　牙齿损伤造成的牙疼很难忍受，预防比治疗简单得多，早点预防能节省花费、时间和健康。

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