分数至上的想法还是影响着很多的学生及家长，因此一些学生很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动，严重的甚至产生心理问题。资料显示20的考生存在考前焦虑综合征。为此：Psy525。cn
　　考生要有计划
　　作为考生在整个备考阶段要制定一个完整的学习计划，关注点应该放在我如何完成而不是我能不能完成，这样即使某次成绩不理想也可以从计划内找出原因，适时地调整学习计划。
　　家长不要营造紧张氛围
　　作为考生家长，要引导孩子对成绩、升学有正确的认识，而这种引导不是依靠临考前几句安慰的话能够完成的，而是需要长久累积起来的。
　　虽然家长紧张中高考的心情能够理解，不过提醒家长应该保持外松内紧即不要营造出对中、高考过于紧张的氛围，而且还要时刻关注孩子的内心，而具体的做法就要因考生而异，哪种关心是孩子能够接受的，要建议在家长对孩子的充分了解之上。
　　体育锻炼、听音乐、冥想有助于缓解焦虑
　　虽然距离中高考还有很短的时间，不过即使从现在做起也能够改善考生考前焦虑的状态，有助于考生的发挥。
　　第一点，端正对于考试的态度，应该把考试看做是人生的一个组成部分，而不是全部。
　　第二点，考生及家长都要认识到考前紧张是必然的，要学会接受紧张，不要一紧张就变得慌乱。
　　第三点，坚持适度的体育锻炼，体育锻炼也是一个自我放松的过程，即使在考前也不要把100的精力全放在学习上。
　　第四点，学会放松性冥想，学习劳累时闭目幻想下蓝天、海风海浪、草地等美好的画面，来缓解心里的压力。
　　第五点，在学习间歇可以听些舒缓放松的音乐。
　　第六点，出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪时如果自己无法缓解，应及时向专业的心理医生寻求帮助。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
　　预约咨询
　　私聊

怪事咄咄晋朝的时候，有个人名叫殷浩，他从小就用心苦读，阅读了大量的书籍，因而学识十分渊博，善于表达，再加上又喜爱武艺，经常钻研兵法，所以还精通各种战争谋略。由于他才能出众，就被当……春季玫红色甜蜜小西装外套靓丽时尚又抢眼气质范小西装这一款玫红色的小小西装，经典的款式显瘦无比，耸肩设计立马为你提升气质感，设计师巧妙地把蕾丝嵌入挽袖之中，突出了蕾丝的轻柔和西装的挺括版型做对比，随意的搭配白色……夏天穿什么鞋子好看这几双鞋子最适合夏天凉拖在很多人的印象里，拖鞋似乎上不了台面，根本就是与时尚绝缘。但自从蕾哈娜穿了之后，不自觉地就火了起来。后来各大奢侈品品牌也就推出了运动款的拖鞋，除了这种运动款，许……如何有效改善中考前焦虑分数至上的想法还是影响着很多的学生及家长，因此一些学生很容易因为成绩的好坏造成情绪的波动，严重的甚至产生心理问题。资料显示20的考生存在考前焦虑综合征。为此：Psy525。cn……杂文谈吃原文及鉴赏说起新年的行事，第一件在我脑中浮起的是吃。回忆幼时一到冬季，就日日盼望过年，等到过年将届，就乐不可支。因为过年的时候，有种种乐趣，第一是吃的东西多。中国人是全世界善吃的民……游慧锡两山记原文及鉴赏越人自北归，望见锡山，如见眷属。其飞青天半，久渴而得浆也，然地下之浆，又慧泉首妙。居人皆蒋姓，市泉酒独佳，有妇折阅，意闲态远，予乐过之。买泥人，买纸鸡，买木虎、买兰陵面具，买小……个案例分析传统生鲜触网电商经验淘宝旗下的聚划算作为电商渠道拥有者巨大的流量优势，农产品及生鲜产品在2012年成为增长最快的品类，聚划算也在2012年开始推出本地生鲜频道，2013年逐渐成型，开始成为聚划算生……做好这三点让你的主图点击率翻倍是什么在影响着你的点击率？？？点击率对你来说重要吗？在做淘宝的时候，我们最关注的关键词的数据有哪些呢？我一般会关注这么几个数据：搜索人气，点击率，转化率，宝贝数！！！搜索……老爱打哈欠不一定是困了可能是这几个疾病现实生活中，有不少人经常感觉到身体疲倦，因此会经常打哈欠，打哈欠也是人们产生困意的一种表现形式。一般情况下，如果经常熬夜，睡眠时间不足时，在白天都会有明显的困意，因此经常会打哈……尼泊尔太阳墓是什么样子的揭秘尼泊尔太阳墓的秘密在这个世界上，从古至今，有着非常多的未解之谜。就比如大家都非常熟知的埃及金字塔，至今里面还藏着各种各样的秘密，到现在都还不确定金字塔到底是如何建造的。再就是麦田怪圈，到底是谁留……夏侯渊被黄忠所杀他的儿子夏侯霸为什么还要投蜀都是乱世出英雄，确实不假，三国时期，群雄割据，逐鹿中原，在这名将辈出的年代，涌现了一批我们熟知的名将，比如蜀汉的五虎上将，曹魏的五子良将加两夏侯，东吴的十二虎臣。其中曹魏的夏侯……朱棣称帝后他是如何处置朱标后代的朱标是朱元璋长子，也是朱元璋最看重的儿子，在朱标13岁的时候朱元璋便下令立他为皇太子。朱标性格宽厚，无论对待外人还是自家兄弟都十分和气，还曾替犯错的朱棣求情，所以朱标在朝中的声……