如何缓解胃灼热

　　在本文中：改变饮食习惯改变其它习惯服用非处方和处方药
　　胃灼热让人感到不舒服。这是非常常见的状况，而且经常原因不明。对一些人来说，胃灼热可能是某些食物或饮食习惯造成的。其它原因可能包括衣服太紧、体重过重或抽烟。缓解胃灼热的方法有很多，比如改变饮食习惯，采用新的睡姿，服用非处方或处方药。继续往下阅读，了解更多详情吧。
　　方法
　　1：改变饮食习惯
　　1：注意是哪些食物引起胃灼热。有几种食物经常引发胃灼热，不过每个人的原因都不一样。记录那些好像会使你胃灼热的食物，不吃或尽量少吃它们。
　　记录你吃的食物，可以帮助你确认哪些食物会引发胃灼热。
　　经常引发胃灼热的食物包括胡椒薄荷、咖啡因、汽水、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、洋葱和高脂肪食物。
　　2：至少在睡前3小时就要停止进食。由于身体需要2小时消化食物，计划至少在睡前3小时吃最后一餐。胃里还有食物就躺下，更容易引发胃灼热。
　　3：慢慢吃。一项研究发现吃太快会增加胃灼热的风险，而且更容易引发胃食管反流病。花时间慢慢吃，以免吃得太快引发胃灼热。
　　咬了食物后，不妨放下碗筷或刀叉，并多多咀嚼，减慢进食速度。
　　4：在正餐之间，喝一杯低脂或脱脂牛奶作为点心。牛奶里的钙质可以暂时缓和胃酸，或许能帮助缓解胃灼热。记住，牛奶的舒缓效果只是暂时性的，你还需要用其它方法治疗胃灼热。
　　5：饭后嚼一块无糖口香糖。嚼口香糖促使口腔分泌更多唾液，后者可以缓和胃酸。嚼口香糖的时候，吞咽次数也会增加，将胃酸往下推回胃里。每次饭后嚼30分钟口香糖，可以帮助缓解胃灼热症状。
　　6：饭后喝一杯药草茶。一些研究发现饭后喝甘菊茶和甘草茶，可以有效治疗胃灼热症状。它们均有抗炎作用，或许这就是为什么对某些人来说，它们可以缓解胃灼热。两种茶都试一试，看看哪个对你有用。
　　研究发现姜可以有效对抗胃灼热。你可以自己泡姜茶，将几片鲜姜放进滚水里，盖好盖子，泡30分钟，然后喝下。在饭前约20分钟喝姜茶的效果最好。
　　注意，甘草不宜长期服用，因为它含有甘草甜素，会引起组织肿胀和高血压。和其它药草一样，先问过医生才服用。
　　方法
　　2：改变其它习惯
　　1：戒烟。抽烟不但会引起癌症和许多健康问题，也可能引发胃灼热。抽烟和胃灼热及胃食管反流病有关。研究发现抽烟会使下食道括约肌变弱。下食道括约肌负责防止胃内容物回流进食管，如果它变弱了，胃酸容易回流并损伤食管。如果你想戒烟，不妨向医生咨询本地戒烟计划。
　　2：减肥。人们认为体重过重是胃灼热的原因之一，因为腹部的多余脂肪会压迫胃部，导致胃内容物反流进食管。不过，研究显示体重骤降未必能缓解体重过重引起的胃灼热。只是减掉少许重量，大概为总体重的5到10，或许能缓解胃灼热。
　　3：穿宽松的衣服。紧身裤和腰带可能会压迫腹部，导致胃内容物往上回流，引发胃灼热。穿舒适合身的裤子，腰带不要系得太紧。如果胃灼热很严重，不妨选择大一号或是有橡筋裤头的衣服。
　　4：改变你平时的睡姿。如果你经常在晚上睡觉的时候胃灼热，有两个姿势对缓解胃灼热十分有效，那就是向左侧睡，和抬高上半身。尝试其中一种姿势，或是两种都试，看看哪一个可以帮到你。
　　向左侧睡有助于消化。如果抬高上半身对你无济于事，不妨试一试向左侧睡。
　　睡觉的时候，抬高上半身能减少胃酸反流进食管的几率。不妨用楔形枕头抬高整个上半身。普通枕头只能抬高头部。
　　5：每天都要让自己好好放松。压力会促使胃部分泌更多胃酸，可能引起胃灼热。每天练习放松技巧（特别是用餐后），或许有助于缓解胃灼热。尝试冥想、瑜伽、按摩、芳香疗法、深呼吸或其它方法，帮助自己每天放松。
　　方法
　　3：服用非处方和处方药
　　1：将1茶匙小苏打和水混匀，然后喝下。胃分泌胃酸来消化食物。这个强酸具有很强的腐蚀性，会导致胸口有灼热感。你需要吃一些碱性的东西中和胃酸，比如小苏打兑水。和非处方抗酸剂相比，这个家庭偏方味道不太好，但是可以提高胃液酸碱值，帮助缓解胃灼热。
　　如果你正在进行低钠饮食，那就不要使用这个方法，因为小苏打的钠含量很高。
　　2：考虑服用Iberogast肠胃调理剂。一些研究发现这个天然的非处方药能有效治疗胃灼热。它含有当归、葛缕子、屈曲花、德国甘菊、白屈菜、蜜蜂花、甘草、水飞蓟和胡椒薄荷。虽然我们不清楚究竟是哪一种成分帮到某些人缓解病情，但是研究显示它的确能有效治疗胃灼热、胃痛、绞痛和恶心。
　　3：服用非处方抗酸剂缓解偶尔发作的胃灼热。如果胃灼热偶尔才发作，或许服用非处方抗酸剂，像是AlkaSeltzer、Tums、镁乳、Maalox、Rolaids或PeptoBismol，就能让你感觉好一些。随身携带这些药，胃灼热发作时就可以马上服用。服用任何非处方药之前，一定要先仔细查看和遵守指示。
　　4：服用非处方降酸药，缓解经常发作的胃灼热。如果胃灼热每周发作2次或以上，你可能需要服用降酸药，像是H2受体阻抗剂或质子泵抑制剂。Pepcid、Zantac、Prilosec和Nexium等都是非处方降酸药。它们获得美国食品和药物管理局的批准，可以连续服用长达14天。服用任何非处方药之前，一定要仔细查看和遵守指示。
　　如果你得每天服用这些药超过2周，应该向医生咨询减少胃酸的处方药。
　　5：向医生咨询治疗胃灼热的处方药。如果改变生活方式也无法缓解病情，或是影响了你的日常生活，你应该向医生咨询治疗胃灼热的处方药。他可能会给你开抗酸药，比如H2受体阻抗剂或质子泵抑制剂，缓解你的症状。
　　记住，即使这些药可以帮助缓解胃灼热症状，医生可能还是会建议你改变生活方式，以控制病情。
　　小提示
　　每天吃一个苹果或香蕉。这些水果含有天然抗酸成分，长此以往有助于缓解胃灼热。
　　喝苹果醋。将1汤匙苹果醋和240毫升水混匀，每次饭前喝，能帮助一些人缓解胃灼热。
　　服用阿司匹林或Rolaids抗酸剂。
　　警告
　　如果胃灼热症状变得严重，使你夜不成眠，或是每周至少发生2次，你可能患上胃酸反流病了。不加以控制的话，可能演变成食管癌。
　　如果胸口疼痛，你认为自己可能心脏病发作，请立刻就医。