很多女性都会怕自己的妹妹不紧，性爱时松垮垮无法感受以往的激情，不过妳知道吗？做了凯格尔这个神奇的运动，不仅对骨盆的健康有帮助，格尔运动让私处更紧致！回到少女般紧实！
　　凯格尔运动，最怕的就是用错力，因为经过统计研究发现，约有13的妇女，认为自己做得正确，实际上却是错的。这就代表整个训练都是白搭，所以学习正确的出力方式是做凯格尔运动的一大重点！
　　确认是否做出正确的骨盆底肌肉收缩：
　　想像自己在憋尿或想放屁时憋屁的用力方式
　　把手指放入阴道内，手指有被挤压往上提的感觉
　　腿部、臀部、腹部不能同时用力
　　训练步骤
　　将膀胱中的尿液全部排出，再坐下或躺下。
　　缩紧骨盆底肌，维持收缩状态约35秒。
　　放松骨盆底肌，数35秒。
　　练习同时深唿吸、并保持身体放松。注意胸部、腹部、大腿、臀部不可用力。
　　重复10次，建议每天早、中、晚各练习一组，也能选有空的时段一天练习两组。

格尔运动让私处更紧致很多女性都会怕自己的妹妹不紧，性爱时松垮垮无法感受以往的激情，不过妳知道吗？做了凯格尔这个神奇的运动，不仅对骨盆的健康有帮助，格尔运动让私处更紧致！回到少女般紧实！凯格尔……朱棣最爱的女人是谁朱棣的皇后是谁明成祖朱棣画像派郑和七次下西洋的皇帝就是明成祖朱棣，抢了自己亲侄子皇位的皇帝。也是历史上公认的嗜杀成性的皇帝。作为这样一个皇帝，却有着一位深爱的女人，那么朱棣最爱的女人是……关于找春天的作文三篇同学们，你们知道春天在哪里吗？如果不知道，就跟着我一起去寻找春天吧！以下是小编收集整理的关于找春天的作文三篇，欢迎大家阅读，希望您喜欢。关于找春天的作文1迎着和煦的春风，……2014高考作文生活需要微笑2014年福建高考作文题：提到空谷，有人想到的是悬崖，有人想到的是栈道桥梁。根据这句话，写一篇议论文或记叙文，题目自拟，不少于800字。生活需要微笑尼采说：ldqu……心血管疾病三高患者的滋补佳品葛根葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛。秋、冬二季采挖，趁鲜切成厚片或小块，甘、辛，凉，是日常生活中一种常见的中药材，具有很高的药用价值，是老少皆宜的滋补佳品。1降血糖……精选端午节包粽子的作文500字合集6篇在现实生活或工作学习中，大家最不陌生的就是作文了吧，借助作文可以提高我们的语言组织能力。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是小编收集整理的端午节包粽子的作文500字6篇，欢迎……写找春天的作文三篇原先春天就在我们身边，它在风里、它在草地里、它在森林里、它在小溪里、它在枝头上，春天的足迹踏遍了每一寸土地，春天无处不在。下面是小编收集整理的写找春天的作文三篇，欢迎大家阅读参……十大另类未解之谜马六甲诡异的信号世界开始于地球生命出现的那一刻，没有生命出现的地球，只是以本原形式而存在着的宇宙的一部分。人们对世界的描述，就是对以自然形式而存在的生命环境里存在的一切生命事物的范围描述。但是……女人说她没有性欲身为另一半的你要怎么办性欲是人类繁衍不息的动力，也是人动物的本能之一，性欲受众多因素影响，如性激素、环境、刺激等等。现代生活环境的变换，工作和生活压力过大，又缺乏运动，都会导致性欲低下，甚至没……美丽的龙亭湖美丽的河南开封有一个很好的去处，那就是风景如画的龙亭湖。春天，湖水绿绿，绿得仿佛是一块无暇的翡翠，湖面倒映着蓝天绿树，不时还咕咕噜噜地冒出像珍珠一样的水泡泡；湖岸柳丝摇曳……坐上造句用坐上造句大全121首先，她遇到了魏鬼宿，然后她又在皇宫里遇见了优秀的星宿，然后她兴高采烈地坐上了巫女的位子，可以实现任何的愿望，不是吗？122但马克林努斯知道的很清楚，他在元老院一开……专注山寨年的阿迪王路在何方马云的退休告别晚会，让阿迪王成为当晚除马云之外的另外一个明星。只是这个明星的亮相，少了那个公众熟悉的倒下去的阿迪达斯的标志。原来，在与阿迪达斯的官司之后，阿迪王已弃用了存在争议……