心理健康种不好心理反而有助长寿

　　我们经常在生活中会说压力大、烦恼多、会忧虑等等的一些负面情绪会给我身体带来不好的影响，那么在平时的生活是否所有的不好的心理都是负能量呢？今天就让本网小编告诉大家原来以下的这几种不好的心理反而是有助于长寿的哦，下面我们就一起去详细的了解一下关于心理健康的知识吧。
　　最近根据最新的一项心理研究与长寿的关系发现，一些看上去不好的心理活动其实对于长寿而言是有益的。这项研究研究了大概20年，涉及到1528名参与者。根据美国加州大学心理学教授霍华德S弗雷德曼和莱斯利R马丁的研究情况发现，在《长寿计划》这一书中，罗列出能够影响长寿的心理因素有很多。
　　1。适当忧虑
　　研究发现，那些被父母说成异常快乐与性情乐观或从来不发愁的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。
　　2。做喜欢的事
　　研究发现，中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。
　　3。不过度乐观
　　德国埃尔朗根纽伦堡大学的一项有4万名人参与的研究发现到，过度乐观的人可能更容易做出一些高危险的行为，像是抽烟、酗酒以及吸毒、飚车等等的事情，在10年里面遭遇到残疾或者是死亡的风险会更加的高。而对于未来比较悲观的人来说，可能她们会更加的去重视健康与安全。更加懂得在生活中去保护自己的安全，并且会鼓励身边的人一起去行动。
　　4。喜爱社交
　　《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。
　　5。保持成就感
　　很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。
　　6。态度认真
　　研究发现，童年时期态度认真是预示长寿的一大信号。认真的人会多做有益健康的事。弗雷德曼表示，有韧性、值得信赖是长寿者的两大特点。
　　此外，节俭、坚持、注重细节和有责任心都是长寿秘诀。
　　4小妙招让心理更健康
　　心理压力太大的话可能就是导致你的心理亚健康的一个很大的原因，因为解决了新来的疑难杂症，这样才能够保证你的心理不走向亚健康的边缘。下面小编就交给大家几个小妙招，为了让你的心理更加的健康哦。
　　抗挫折的能力
　　挫折是一种人生阅历，哪一位成功的人没经过挫折。在遭遇挫折或失败的时候，不气馁、不妥协，采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困难的行动。
　　呵护心理的能力
　　养成经常保健心理的习惯，在日常生活中培养积极对待他人和事物的习惯，用积极的心态面对工作和学习中的困难，学会在行为的过程中体会愉快。
　　培养快乐的能力
　　扩大生活空间，培养兴趣、爱好，让自己的生活丰富起来，从不同的人生体验中体味人生的真谛。
　　求助的能力
　　正视自己，不能回避困扰自己的问题，主动地求助心理医生或亲属朋友在心理上得到帮助，走出心理亚健康状态。
　　心理亚健康是最要不得的，因为心理亚健康会让人们失去良好的生活质量和工作状态，还会诱发疾病。因此为摆脱心理亚健康是非常有必要的。
　　对心理健康影响最大的8种情绪
　　喜、怒、哀、乐心情好的时候，你会觉得什么事物都是好的，郁闷难过的时候，你会觉得事事不顺，情绪对身体健康的影响是显而易见的。只有张弛有度，你才会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。让我们来看看，对健康影响最大的8种情绪。
　　有利健康的4种情绪
　　1、坠入爱河
　　有研究称，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。
　　2、开怀大笑
　　科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，压力荷尔蒙的产生也会减少。笑还能降低血压，增加血液的携氧量。笑的时候，人身上有四百块肌肉会动，所以笑还能减肥。
　　3、痛哭流涕
　　痛哭一场能恢复平静心情。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
　　4、感激涕零
　　不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。
　　损害健康的4种情绪
　　1、大吵一顿
　　发火的时候，血压会升高，其影响将是长期的。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
　　2、承受压力
　　经常承受压力的人很容易疲劳、压抑。常年处于压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
　　3、忍气吞声
　　遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好？这两种作法都有副作用。有研究显示，面对烦恼而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。而怒火发作出来，虽然只有几分钟，肾上腺素、血压和心律也都会增加。
　　4、闷闷不乐
　　抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。正是这个原因，45的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳等等有关。
　　心理健康的标准有哪些
　　在上班族里，常常会有人陷入心理亚健康的状态中。由此可见，心理健康是人们必须重视的一大问题。那么你知道心理健康的标准是什么吗？请看下面的5点心理健康的标准。
　　1、没有意识障碍
　　能清晰和准确识别自己、他人、环境、时间。
　　2、没有感知障碍
　　对事物感知客观、正确、没有视、听、触的错觉或幻觉。
　　3、没有思维障碍
　　言语条理、思维连贯、没有被动或体验为不属于自我的思没有强迫性思维，没有无端敌意。
　　4、没有注意力障碍
　　注意力集中。在进行意志活动中，对客观环境保持适度警惕。
　　5、没有记忆力障碍
　　远、近记忆力和即刻记忆力，均在正常范围，没有遗忘，没有错构和虚构。
　　古人说过：忧者见事而忧，喜者见事而喜。可见一份好的心情是人们能健康生活的基本条件。当你满足了心理健康的标准之后，说明你已经不在亚健康的圈子里了。
　　结语：结合上文我们能够了解到，原来生活中的有些负面的情绪其实对于身体的寿命而言反而是一件好事情，所以，大家也不要太抱怨自己的坏情绪会影响身体哦。但是小编还是建议大家最好是积极向上一点，乐观一点，这样每天都能够很开心的生活呀。