腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感小蛮腰。
　　1。侧三角式
　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
　　3。儿童式变式
　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
　　4。坐姿前屈
　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
　　5。半月式
　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
　　6。勇士式
　　站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。
　　7。眼镜蛇式
　　俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
　　8。山式
　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

式瘦腰瑜伽打造性感小蛮腰腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感小蛮腰。1。侧三……吓的造句用吓的造句大全一、每次我一进黑黑的屋子，我就吓的手心淌汗，脚掌头皮发麻，全身出虚汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出来，怕黑暗中会藏匿魔鬼，怕见不到你了，我好怕。二、他常用恐吓的手……网友口述自己亲身体会的自慰感觉女生自慰的感觉是怎样的？你一定很想知道吧，下面是几位女性网友口述自己亲身体会的自慰感觉，让我们一起来看看吧。具体如下：1、就生理快感而言，我非常喜欢自慰，尤其是在悠……纸飞机比赛叙事作文上课了，赵老师眼睛眯成一条缝，嘴角微微一翘，露出了亲切的微笑：我们下面来举行一个有趣的活动。同学们听到这个消息后，高兴地跳了起来，有的急性子还迫不急待地问：什么活动呀？纸飞机比……男人慢性肾炎吃什么药物好听说过慢性肾炎吗，其实有这些疾病的人们也不是在于少数的，但是有了这个疾病之后非常的让大家不知道该怎么办，药店里面的药物都有很多种的当然治这个病的药，人们都是不知道的，这个问题让……2015福建高考满分作文赏析走的人多了，也就没了路世上没有走不通的路，只有不敢走的人。下面是语文迷小编整理的走的人多了，也就没了路满分作文，欢迎大家参考！【作文题目】阅读下面的材料，根据要求作文。（70分）地……酒店厨房设备清理方法厨房内的设备中隐藏着大量的病菌，如不注意消毒，很容易造成疾病在酒店中传播，影响人们的身体健康。本站小编辑提醒：根据厨房安全小知识要求，你要及时、定时的对厨房设备进行清理保养，达……小说励志的句子摘抄小说励志的句子摘抄（一）1、在人生中只有曲线前进的快乐，没有直线上升的成功。只有珍惜今天，才会有美好的明天；只有把握住今天，才会有更辉煌的明天！2、有人说：心有多大……迷人的白云山暑假，妈妈带我来到白云山游玩，我十分开心。我们站在白云山下，仰望白云萦绕在山上，山像戴了一顶白色的帽子，我们迫不及待地向山顶走去。我们首先来到了一棵大树下，妈妈找了……没有性生活就不会有妇科病了吗很多人认为妇科检查主要针对已婚女性，不少还没尝过禁果的小妹妹们常心存侥幸，觉得处女木有性生活，自然不会得妇科病。但是事实真是这样吗？一、没有性生活就不会有妇科病吗？……关于小学生军训日记联欢会军训虽然是比较艰苦的，但是也会给我们带来快乐呢。关于小学生军训日记带给大家，希望大家认真阅读。关于小学生军训日记：联欢会早上，我们又强化了广播操、跑步、踏步。……汾酒股份和汾酒集团哪个正宗股份酒才是嫡系集团酒价现在买酒有很多门道需要弄清楚，例如嫡系、集团酒、贴牌酒等，那到底汾酒股份和汾酒集团哪个正宗呢？可以肯定的告诉你，汾酒股份才是最正宗的，也就是我们常说的嫡系产品，而集团酒也叫作开……