许多女性由于生活、工作的压力等都存在的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状，下面一起来看看女性月经不调的怎样进行饮食调理吧？
　　1、多吃含有铁和滋补性的食物
　　女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
　　2、多食用高纤维食物
　　纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。
　　3、不宜食用生冷寒性食物
　　中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。
　　4、不宜食用辛辣食物
　　月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。
　　月经不调患者可尝试服用糖姜汤
　　治疗月经不调，女性可尝试服用糖浆汤，以有效调理月经。
　　原料：姜20克，干枣15克，赤砂糖50克。
　　做法：将大枣放入锅中加水煎煮20分钟后，加入切成片状的生姜，将锅盖盖严，继续煎煮5分钟，加入赤砂糖搅拌均匀即可服用。
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