几点起床最健康建议永久收藏

　　来源：每日瑜伽
　　通过早睡早起占人体健康的70，心态、饮食和调理各占10，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。
　　对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。
　　晚上只冲了50的电，白天还要释放100，那剩下的50哪来的？就是从五脏借。
　　五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。
　　年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。
　　01：hr什么时候起床才是早起？
　　五点：惊蛰起床
　　一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
　　3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；
　　9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；
　　15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；
　　21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。
　　惊蛰指众蛰各潜骇，草木纵横舒，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
　　动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。
　　人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
　　人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。
　　阳气如何生起来？只有一个途径，那就是春主醒、主动。到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。
　　不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
　　肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内。
　　02：hr长期坚持早起的人
　　竟会有这种神奇变化
　　世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
　　1。精力旺盛，不宜犯困
　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
　　2。学习成绩更突出
　　美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比夜猫子型大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
　　3。处理事务更仔细负责
　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
　　4。白天效率更高
　　当夜猫子们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
　　5。幸福感更强
　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
　　6。抑郁风险小
　　早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
　　7。为人更和善
　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现黑暗性格。