香脆可口的坚果零食，不仅能满足口欲，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。那么孕期常吃干果坚果好处有哪些？
　　一、应该天天吃的干果坚果有哪些
　　1、无花果解便秘
　　下次遇到硬便时，你可以试试无花果。将23块无花果乾混合牛奶煮沸10分钟后饮用。无花果提供了纤维至粪便中，可以缓解便秘。
　　2、杏仁治高血压
　　根据医学刊物报导，食用大量的杏仁可以帮助控制血压。尤其是3070岁之间的人更应该要天天吃，可预防高血压。乾果及坚果的营养很多。
　　3、开心果对心脏
　　根据美国心脏协会发表的一项研究，开心果可以降低糖尿病患的心脏病风险。每天吃一把开心果除了可以预防心脏病之外，还可以获得纤维、抗氧化剂、钾和好脂肪。
　　4、核桃提升
　　每天食用75克的核桃可以提升的质量、活力和生命力。根据研究证实，核桃对2135岁的人型态的改善是有效的。
　　5、腰果治胆结石
　　你知道腰果可以降低25罹患胆结石的风险吗？根据研究表示，一星期食用28颗的腰果可以有效预防胆结石。
　　6、红枣防心脏病
　　红枣富含有铁质，可以有效预防贫血。但食用100毫克的红枣还可以提供你656毫克的钾，相对的降低你的心脏病及中风风险。
　　7、葡萄乾可减肥
　　如果减肥是你的目标，那就将晚上的点心替换成葡萄乾。因为葡萄乾可以调节引起饥饿的荷尔蒙，促进饱足感，因此帮助削减你的卡路里摄入量。
　　二、干果及坚果的共同健康好处
　　1、帮助预防便秘
　　乾果大多含有丰富的纤维，因此经常食用乾果可以帮助预防便秘，对孕妇和幼儿这类容易有便秘困扰的人更适合常吃。
　　2、富含丰富营养
　　乾果大多含有丰富的维生素和矿物质，可以提供人体健康发展所需。因此每天食用一小把的乾果，可以有效预防各种疾病。
　　3、富含丰富铁质
　　乾果除了富含有膳食纤维之外，还含有丰富的铁质，可以帮助预防贫血。因此，年轻女性、孕妇都应该要经常食用。
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