对于学习成长中的孩子们来说，保护眼睛的健康适在必行，但是在现实生活中我们却发现不少的孩子早早的就戴上了眼睛，首先给大家推荐几款能够起到护眼效果的食材吧。下面我们一起来看看哪些食物可保护孩子眼睛吧？
　　鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
　　鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
　　鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
　　山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
　　下面给大家介绍几道菜，能够起到护眼的功效，特别适合经常用眼的青少年吃。
　　枸杞南瓜杂米粥原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
　　制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
　　营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
　　胡萝卜木瓜牛奶羹原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
　　制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
　　营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
　　眼睛的健康对于我们每个人来说都是非常重要的，特别是成长发育中的孩子们，如果家长能利用科学的育儿方法和饮食来照顾孩子，不止孩子眼睛的健康有保障，全身的健康以及成长发育都会更有保障。
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