女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。那么，新妈妈怎样打造产后完美罩杯呢？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　新妈妈产后如何打造完美罩杯
　　祈祷式
　　动作要领：
　　双膝并拢跪地，双手合掌，脊柱直立，肘部打开至水平；双手掌相互用力推，意识力集中在胸部；保持4～8个深呼吸；再将手肘向中间夹紧，吸气时手臂向上伸展；呼气时手臂向下拉，重复练习6～10次。
　　牛面式
　　动作要领：
　　双膝并拢跪坐，右手臂向上举起弯曲肘关节；左手放在背后，双手握紧，脊柱向上伸展至一条直线；让手和身体保持平衡，眼睛看前面；做4～8次深呼吸；再换另一边练习。
　　猫式
　　动作要领：
　　双手双膝撑于地面，将脊椎伸展至水平位置；慢慢的将双手向前支撑一点，再将下巴和胸部贴在地面；保持4～8个深呼吸。
　　海豚式
　　动作要领：
　　双肘双脚撑于地面，身体位于水平，双腿并拢伸直；胸部和腹部收紧，保持3～5个深呼吸；然后吸气慢慢将臀部向上抬起，重心稍稍往前；呼气臀部放下到水平位置，利用胸大肌的力量来移动身体；重复做4～8遍。
　　眼镜蛇式
　　动作要领：
　　俯卧，双手支撑在肩膀下方，双腿并拢，臀部收紧，下巴靠地；吸气时双手将上身推起，双肩尽量往后打开，胸部向上挺起；呼气时再缓慢的放下还原；重复做4～8遍。
　　骆驼式
　　动作要领：
　　双膝跪地分开距离与肩同宽，脊柱直立；双手依次向后伸展直到手掌；撑在脚跟上，让胸部伸展到极限；保持3～5个深呼吸，再缓慢的坐下到半龟式休息。
　　鹰式
　　动作要领：
　　双脚并拢站立，弯曲膝盖，右腿抬起交叉在左腿上，右脚勾在左小腿后面；先手臂弯曲并拢手指朝上在胸前，再交叉手臂和手腕，掌心相对；感觉胸部往中间夹紧，眼睛看上方，吸气保持，呼气手臂慢慢向上伸；保持3～5个深呼吸，再换另一边练习。
　　以上7个简单的瑜伽动作，能够有效帮助乳房保持坚挺，防止走形，还能保持住上升的CUP噢！如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。

孩子吃母乳时妈妈不能吃螃蟹吗哺乳期饮食决定了宝宝的饮食健康。孩子吃母乳时，妈妈不能吃螃蟹吗？这里就来和本站一起看一下这个问题吧！螃蟹虽然含有优质的蛋白质和碘，但螃蟹性寒，且有多种的蛋白质和嘌呤碱，容……楼房怎样做隔音墙临街的房屋或者靠近铁路的房屋，会有很高的噪音，为了降低噪音的污染程度，可以在面向噪音源的墙面上安装隔音墙，以阻隔各种噪音传入室内。一般情况下，我们在墙体的某一侧同时使用不同厚度……老人健身得三个阶段一、初级阶段8周：对于老人健身得三个阶段有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的……小儿鼻塞常用药物之鼻渊舒口服液鼻塞的时候，宝宝可能会哭闹、喘粗气、发出呼哧呼哧声或在睡觉时候打鼾，大一点的宝宝还会有张口呼吸等表现。儿童闭塞的时候经常会用到鼻渊舒口服液，下面我们来学习下小儿鼻塞常用药物之鼻……备孕计划的红黑榜都是什么备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕计划的红黑榜都是什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！备孕计……儿童糖尿病只能吃无糖食品吗近年来糖尿病发病率迅速增长，已成为第三大威胁人类健康的慢性疾病，所以糖尿病的日常饮食狠重要了，那么儿童糖尿病只能吃无糖食品吗？下面就和小编一起去了解一下吧。食品中常用的甜……老年人如何通过日常的饮食来补钙呢老年人钙质流失，很多人是通过吃钙片来补钙的，这样补钙好也不好，因为钙片毕竟不是天染的钙，吃多了对身体也是不好的，所以我么应该从日常的饮食来补钙，那么老年人如何通过日常的饮食来补……新妈妈怎样打造产后完美罩杯呢女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期。那么，新妈妈怎样打造产后完美罩杯呢？下面请看本站小编为此而整理的资料。新妈妈产后如何打造完美罩杯……紫菜食谱做法大全孩子多吃它补钙强紫菜食谱做法大全今天说的这个补钙神器，既不是花生酱也不是牛奶，但是它比钙片好很多倍、比牛奶更健康，还便宜。其实它就是紫菜。紫菜可是营养宝库镁紫菜含镁量最……职场笑话工作求职时侯的爆笑话1、那天餐叙结束，和大领导握手道别。领导亲切地说：祝你生日快乐！洒家道：谢谢领导！再过八个月就到了。领导扭过头对司机说：怎么样？我没说错吧？上上下下也就他敢讲真话。……世界上最好的说唱歌手被誉为说唱之神遭枪杀身亡在世界rap界中有很多非常厉害的rap歌手存在，像我国的一些rap其实在世界上都排不上号的，那么你知道目前公认的世界上最好的说唱歌手是谁吗？他便是来自美国的2Pac了，他的名声……妻子的两个偶像妻子拿着一张相片在丈夫面前晃了晃，笑着说：你看看，这是我的两个偶像，这是我花了很大功夫叫一个记者帮我照的。丈夫说：你的偶像是谁呀，给我看看。妻子小心地把相片递给丈夫……