慢性阻塞性肺疾病老人可以做哪些运动

　　老人慢性阻塞性肺疾病早期胸片可无变化，以后可出现肺纹理增粗，紊乱等非特异性改变，也可出现肺气肿改变。X线胸片改变对COPD诊断意义不大，主要作为确定肺部并发症及与其他肺疾病鉴别之用，慢性阻塞性肺疾病老人该如何护理呢？护理人员对患者进行卫生指导，保持室内清洁、卫生，保持室内安静，保证患者有充分的休息和睡眠时间，对于睡眠障碍患者可按照医嘱给予患者安眠药；嘱患者适量碳水化合物饮食，多食用高纤维素、易消化饮食、防便秘、腹胀，饮食方式采取少食多餐、减少用餐时的疲劳，进食前后漱口，保持口腔清洁、促进食欲，根据患者水肿程度、限制钠盐摄入，那么慢性阻塞性肺疾病老人可以做哪些运动呢？
　　一、全身运动
　　1、散步：散步是一个很适合慢阻肺患者的运动。
　　无论是在户外、商场，还是在跑步机上，散步随处都能进行，十分方便，刚开始不用走得太久，试着每天多走上30秒或10来米，慢慢养成每天散步的习惯。
　　2、骑自行车：刚开始最好是在专业教练或医生的指导下，在健身房或康复中心的固定式自行车上开始练起。有进步后，就可以试试到室外骑传统自行车来兜兜风。骑车时若感觉呼吸短促，要马上停止并坐下来休息片刻。
　　3、跳椅子舞：伴随着爵士乐或街舞，不同的课程起到的锻炼效果可能不同：提高心肺功能、锻炼肌肉，或有双重效果。建议初学者从简单动作开始学起。
　　4、打太极拳：打太极拳对心肺负荷小，有助于锻炼肌肉，还能舒缓压力，帮助放松，特别适合易焦虑、性子急的慢阻肺患者。
　　二、上肢运动
　　锻炼手臂力量可以通过举起重量较轻的物体来实现，哑铃、弹力绷带或者水瓶都是锻炼手臂运动的工具。
　　1、手臂屈曲运动要领：两手各握一个重物，掌心朝前，吸气，弯曲肘部，将重物举向胸前，再慢慢地呼气，然后吸气，同时慢慢放下双臂。每次运动时做2组，每组重复练习这个动作10～15次。
　　2、手臂平举运动要领：两手朝内各握住一重物，平放身体两侧。吸气后慢慢呼气，同时平举双臂到与肩膀同高。然后吸气，慢慢放下双臂。
　　这个动作将加强上肢和肩膀的力量。每次做2组，每组做10～15次。可以从重量较轻的物体开始练习，每2～3周逐渐增加物体重量来加强肌肉的负荷。
　　三、下肢运动
　　平时多做些腿部运动，加强腿部力量，会让步行时走得又远又轻松。
　　1、踮脚尖：站在一张牢固的椅子后面15～30cm，踮起脚尖，让脚后跟离地。
　　要领：保持平衡，吸口气，再踮起脚尖，慢慢地呼气，保持踮起状态片刻后让脚后跟落地。做得越来越好时，试试单腿练习。每次做2组，每组做10～15次。
　　2、伸展大腿要领：坐在椅子上，背部向后紧靠并且吸气。一条腿尽量伸直的同时慢慢呼气，膝盖不乱晃，然后慢慢地放下腿，吸气。左右两腿各做一遍。当越做越容易时，可以在脚踝上增加重量。每次做2组，每组做10～15次。
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