身材的好坏与否主要看平时保养的怎么样，很多人之所以会出现肥胖的问题，就在于平时生活习惯不好，那么局部减肥运动方法有哪些？一般来说腿粗的问题还是比较常见的，尤其是整天坐着的上班族们，要想解决这个问题，就需要依靠运动锻炼，长期坚持效果会更理想的。
　　1、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。
　　2、原地跨步走原地跨步走即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼样，可以先慢些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。
　　3、高抬腿动作每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　4、转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
　　5、健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。
　　通过上面的介绍，大家对局部减肥运动方法有哪些也都很清楚了。健身减肥关键要持之以恒，可不是锻炼上一天两天就能见效的，此外也要注意运动期间不能随意的增加运动强度，一旦超出了人体承受的负荷范围，变很容易损伤到自己的身体。

女大学生求职时要扬长避短女大学生就业难是不争的事实。男性优先经常会出现在招聘广告上。记者在招聘会上了解到，一些特殊岗位，对性别存在特殊要求，如创新岗位就往往更青睐男生。女性就业歧视在职场中像一道无形的……才高八斗解释：比喻极有才华。出处：南朝宋无名氏《释常谈斗之才》文章多，谓之八斗之才。谢灵运尝曰：天下才有一石，曹子建独占，斗，我得一斗，天下兵分一斗。释义：比喻极有才……边城史话第二十回苗大嫂深山避匪大军初进蜂糖寨位于永绥县长乐乡的桃花坪村和蜂糖寨，田野里正春风阵阵、一片绿色，周围起伏的山峦，满山遍野的桃树和樱桃树繁花盛开，银白色的、深红的和嫩红色的，满目春意。村头比邻公路的田坎上有一块……句时刻提醒及改变自己的话1、说话不要有攻击性，不要有杀伤力，不夸已能，不扬人恶，自然能化敌为友。2、一个常常看别人缺点的人，自己本身就不够好，因为他没有时间检讨他自己。3、是非天天有，不听……三国中的吾粲是个什么样的人吾粲的生平简介吾粲起初担任乌程县小吏，乌程县县长孙河认为他非同一般。后来，孙河担任将军，可以自己选拔辖区内的地方官吏，便上表任吾粲为曲阿县县丞，后来又升任为长史，治理有声名政绩。吾粲虽说出身……香蕉加蜂蜜敷脸有哪些功效对于喜欢用香蕉加蜂蜜敷脸的朋友来说，了解香蕉加蜂蜜敷脸的功效吗？其实香蕉加蜂蜜敷脸的功效挺多的，那么香蕉加蜂蜜敷脸有哪些功效呢？接下来，本文就为大家介绍香蕉加蜂蜜敷脸的五大功效……如何面试核心员工如何面试核心员工？一般的面试程序是：人力资源部门的初步面试把握应聘者基本素质关，专业能力由专业的部门经理把握，重要的岗位以及经理级人选一般再加一道或两道面试程序，由高层领……余秋雨历史的暗角原文及读后感赏析一hr在中国历史上，有一大群非常重要的人物肯定被我们历史学家忽视了。这群人物不是英雄豪杰，也未必是元凶巨恶。他们的社会地位可能极低，也可能很高。就文化程度论，他们可能是文……赢得美妙的第一印象在初次见面时，绝大多数人们更愿意相信眼睛耳朵等感官，而不是大脑。因此，无论在生活还是职场中，赢得美妙的第一印象是如此重要。人际交往中的微妙之处往往与第一印象有关。我们更愿……女生流行发型公主切撕漫少女首选发型最近流行的公主切是一款很有日本特色风格的发型，看起来时尚又减龄，还能修饰女生的脸型，一度被认为是撕漫少女发型，可以来了解一下哦！自然黑色头发很适合剪公主切发型，想要灵动翘……局部减肥运动方法有哪些身材的好坏与否主要看平时保养的怎么样，很多人之所以会出现肥胖的问题，就在于平时生活习惯不好，那么局部减肥运动方法有哪些？一般来说腿粗的问题还是比较常见的，尤其是整天坐着的上班族……不能对抑郁症朋友说的十句话我们关心抑郁症的朋友，也希望帮助他们走出困境。然而，我们无法与朋友感同身受，尤其是当你对抑郁症没有清晰科学的认识时，千万不要随口说话。两年前，我抑郁了，很多人出于好心对我……