在生活中，由于饮食习惯的不恰当，以及频繁的应酬等原因，人们的身材很容易发生变化，比如长出大肚子，这是最常见的。练出好看的腹肌是很多人的愿望，那么，练腹肌能减肚子么？如何才能够练出健壮的腹肌呢？下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧，希望本文能够对您有帮助。
　　腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么咯！有的人肌肉形成的快，很快的四块的腹肌就能形成，那么你要的11就没有了，这样只有跑步去消耗身体的能量，平衡多一些菜能达到你要的效果！
　　1、仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作，而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，双手交叉放在胳膊上。
　　这时候，重点在于要慢慢起身，速度不能太快，保持呼吸。教练强调，要达到最佳效果，每个动作一定要保持质量，练出腹肌关键在于细节，不是数量。
　　2、柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素，包括各个脏腑器官，还能净化和畅通肠胃，并且有效的减少体内的油脂，抑制脂肪的堆积。
　　专家解释，饭前或者饭后喝一杯柠檬水，不但能够抑制脂肪的堆积，还能让我们全身充满活力，加强身体的新陈代谢，而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。专家建议，腹肌运动加上柠檬水，塑造腹肌效果会更快。
　　以上便是关于练腹肌能减肚子的介绍。腹肌的练习，不是一朝一夕便可以练成的。在练腹肌的时候，建议要长期的坚持下去，不可半途而废。还应该在饮食方面多加控制，保持清淡合理的进食，这样才能够配合腹肌的锻炼，练出好看的腹肌。

练腹肌能减肚子么在生活中，由于饮食习惯的不恰当，以及频繁的应酬等原因，人们的身材很容易发生变化，比如长出大肚子，这是最常见的。练出好看的腹肌是很多人的愿望，那么，练腹肌能减肚子么？如何才能够练……走出隔壁故事还在继续。有些故事，就像荒废了的灰色老电影，不再有人记得，也不再有人提起。没有人可以走出自己的故事，而我的故事，也终究会有一天会被自己遗忘。有时候我会想：时间真的是光……傅雷家书读后感字三篇傅雷家书读后感400字（一）每一封家书都是文化遗产，《傅雷家书》更不用说了。家书，顾名思义，是指家人、亲人之间往来的书信。大约在文字产生后，家书就出现了，可以说是源远流长……宋慧乔造型师朋友更新看起来变瘦了都是因为梳这个发最近乔妹IG及友人都PO出宋慧乔最新照片，除了黑白照很有可能是老公视角外，也赫然发现乔妹好像变瘦了，似乎是发型让脸部轮廓变修长了。宋慧乔许久未出席公开场合，粉丝只能借IG……神奇的傻瓜村传说古时候有个亡国之君带着大臣们躲进了人迹罕至的深山老林，与外界隔绝了数千年。虽几千年薪火相传，但如今只留下一个小小的村寨了。由于旅游景区的开发，一条公路绕寨而过，人们才发现了……新皮鞋需要打鞋油吗怎么挑选新皮鞋新皮鞋需要打鞋油吗新皮鞋是需要打一层鞋油的，因为在制作鞋子的过程中，由于红外线的烘烤就导致了皮鞋内部有少量的油脂和水分，所以买回来之后一定要上油的去保养它，这样一来就能够……好看又好用的植村秀时尚彩妆单品推荐植村秀（ShuUemura）樱花公主双色流行眼影盒充满传奇色彩和独特理念的植村秀是全球首创风尚主题妆容的先驱创始人兼品牌，植村秀因其创作的概念前卫和用色大胆而被公认为彩妆……星期天抑郁症威胁独居男女如果星期天等节假日到来时，你会感到孤独烦躁、心神不宁，心理学家称这种现象为星期天抑郁症。Psy525。cn星期天抑郁症既是心理疾病也是社会疾病。最重要的是无法解决星期天想……伍美珍同桌冤家走天下读后感三篇同桌冤家走天下读后感（一）读万卷书，行万里路，干读书怎么行呢？远行也是很重要的。快跟随惜呆兔咪四人组一起去樱花和宫崎骏的世界看看吧！这一本书，可以是你伤心时的安慰者……淘宝红包怎么用淘宝网红包的使用范围淘宝红包一般有现金红包、卖家发的红包等，如果是支付宝的现金红包的话，那可以在指定的区域内购买任何东西使用支付宝现金红包，如果是卖家发放的红包的话，那就只能在卖家指定的店铺购买了……如何优雅地在里刷相信不少程序员以及还没有正式入行的准程序员们对LeetCode这个网站是相当之熟悉的，这是一个专供程序员们练习编程能力的网站，主要侧重于算法方面，但它也提供了数据库和Shell……创业是什么一个创业者应该具备什么样的创业思维呢一个成功创业者的思维是和常人不一样的。创业项目、创业团队、时机或是投资，都是创业不可或缺的。但是，创业思维更是一个创业者必备素养。那么，一个创业者应该具备什么样的创业思维呢？……