苹果沙拉是人们在日常生活中比较常吃的水果沙拉，但是近来有很多网友说苹果沙拉能够减肥，这是真的吗？其实常吃苹果沙拉是可以达到减肥效果的。不但苹果沙拉能够减肥，常吃木瓜沙拉和什锦沙拉同样也有减肥的效果的。
　　苹果果仁沙拉
　　材料：苹果1个、酸奶1杯、果仁少许。
　　做法：
　　1、苹果去核，切成小块，排在盘中。
　　2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。
　　苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！
　　木瓜沙拉
　　材料：木瓜1个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
　　做法：
　　1、将木瓜去皮后擦成丝。
　　2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。
　　3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。
　　4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
　　木瓜被称为百益之果，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。
　　什果沙拉
　　材料：草莓4个，猕猴桃1个，桔子12个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
　　做法：
　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，猕猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
　　2：将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。
　　猕猴桃和草莓都富含维生素C，其作为一种抗氧化剂，猕猴桃含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。

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