1、防止营养缺乏及发胖。
　　进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏玻也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，可多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。
　　2、防止贫血。
　　更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。
　　3、调养胃肠。
　　这段时期要对胃肠功能加以调养，饮食应选择清淡、容易消化、有营养的食物。多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。饮食搭配要注意营养均衡，不要暴饮暴食。
　　4、防止血压升高。
　　由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，要注意通过饮食加以调节。选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时，要注意低盐饮食，少吃刺激性食物。
　　除了饮食，更年期女性还应注意：
　　1、运动锻炼。
　　适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。
　　2、情绪调节。
　　处于更年期的女性容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，为舒缓这些情绪问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助更年期女性度过身心焦虑阶段。
　　3、注意定期体检。
　　因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。
　　更年期是特殊时期，常常会带来各种各样的症状，在更年期要做好养生保健措施，以防各种综合征。大家可以根据以上几种方法来缓解更年期的不适症状和烦躁的情绪。同时要保持心情轻松愉快的心情，适当的外出运动或者散步以放松心情。

那次我真后悔打开记忆的大门，许多童年回忆一起涌来，其中一件事，却在孤独的角落里，这点事让我无法忘记。那是星期五的最后一节课，语文老师吴老师突然在最后五分钟宣布：下周二考试！晚上……天气热人们常说：冷在三九，热在中伏，现在就是中伏了，天可真热啊！早上起床，汗流浃背，好像一盆热水泼在我身上。拉开窗帘，一个火辣辣的大火球向我打招呼，外面一丝风也没有。呀！风姑娘……风景在路上四季轮回，路上的风景，如烟雨而过，留不下一点儿痕迹。你可曾留意过身边的一风一水、你可曾留意过这岁月之间，时间的一举一动？我喜欢春天，春天的雨，轻轻一丝一缕，如牛毛、如细针……生活中的学问一个星期六的晚饭后，我靠在沙发上，打开电视，津津有味地看着电视。这时候，爸爸突然走过来，拍拍我的肩膀：好儿子，帮爸爸倒一下烟灰吧。我看看那脏脏的烟灰缸，上面有数十个浸的发黑的烟……追逐梦想梦想犹如日光，两者皆以光明取胜。前者是荒芜之心的神圣美梦，后者是泥水浮现耀眼的金光。船为什么可以稳步海洋？火为什么可以生生不息？蒲公英为什么可以找回它的家？它们的引擎只有一个，……老婆写给老公的经典情书亲爱的：突然很想给你写一封情书。因为我们的爱情连一封证据都没有，实在是件有点遗憾的事。呵呵。我亲爱的，现在是不是在睡觉哦。梦里看见你美丽的老婆我了吗？我的猪猪啊，不……夏季没食欲三款开胃食谱的做法夏季没食欲？三款开胃食谱的做法三款开胃食谱的做法夫妻肺片。夏季饮食也要补充足够的蛋白质，夫妻肺片主要是用鲜牛肉和牛头皮、牛心、牛舌之类的下水部分加工处理而成。……这种房子买不得会害了全家对很多人而言，没有任何买房的经验可谈。可是，买房这件事必须要谨慎，选择一个什么样的房子对你一生都有很大的影响。接下来通过房屋风水学，小编带你了解一下什么样的房子不能买以及那些你……更年期需要注意哪些事项1、防止营养缺乏及发胖。进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏玻也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体……核桃可以煮粥吗可能有很多人都是比较喜欢吃核桃的吧，而且核桃中所含的微量元素比较多，能够补充人体所需要的一些营养元素，同时核桃还能够帮助人体美容，减缓衰老，如果女性想要美容的话，多吃核桃是非常……女人这里肿大当心不能生育女人除了注意身材、脸蛋之外，还会比较在意脖子的肤色，其实小编建议女性在关注脖子的同时可以观察脖子是否出现肿大的症状，因为脖子肿大很有可能是大脖子病，如果不及时进行治疗易增加不孕……巧记春节解酒良方免你醉得一塌糊涂春节期间，人们走亲访友，少不了饮酒。举杯应酬时，又免不了多喝几杯，喝醉酒是无论如何都避免不了的。醉酒伤身，下面，佰佰就为大家介绍两种解酒方法：中医解酒和食疗解酒。春节解酒……