现在大部分的人都是在办公室里办公的，由于长时间坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆积，从而导致肥胖，那么，有没有什么好的方法能够改变这一情况呢？要知道，很多减肥的运动都是在户外进行的，但是对于大部分上班族来说，根本没有时间去户外运动，针对这个情况，我推荐大家做办公室减肥运动操，那么，办公室减肥运动操怎么做呢？
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　步骤方法
　　1：hr伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复2030次，会感觉到肌肉非常舒服。
　　办公室里的5分钟减肥操
　　2：hr肩部左右摆动
　　平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
　　右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转35次。
　　办公室里的5分钟减肥操
　　3：hr舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
　　办公室里的5分钟减肥操
　　4：hr舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　办公室里的5分钟减肥操
　　5：hr舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
　　将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
　　经过上面的介绍，相信大家对于办公室减肥运动操怎么做都已经清楚的认识了，其实办公室减肥运动操的动作都很简单，但是可以减肥而且能够舒缓一下我们工作时候的压力，最主要的是因为我们长时间同一个姿势坐着对身体也是不好的，做办公室减肥运动操还可能让身体得到有效地放松，对健康有很大的好处。

深圳往事二十二光怪陆离的人又是一个太阳天，毒辣的太阳晒得脸刺痛。单车棚上的铁皮烫得手都不敢摸，星期六上午上班，下午休息，在深圳那快节奏，以金钱为第一宗旨的地方能派上五天半工作制，很不错的事。毛毛的习惯性……带上灵魂去旅行自从搬了新的住所，便不再踏足这片曾经的领域了。饭后闲来无事，看外面的天气很好，便决定出去走走。心不知要往何处就让脚步随意迈动吧，一个人插着耳机漫无目的在这些熟悉到几乎快要……关于异地恋的文案朋友圈异地恋文案句子大全一、有人说异地恋的橡皮筋儿最多只能拉三年，我想说不管什么样的爱情肯定都需要保鲜。只要你们还坚信还坚持还坚守，只要你们还爱，只要还爱。就没有什么能够阻挡，至少，我相信。二、……如何有效预防心理抑郁相信大家都知道央视名嘴崔永元，著名歌手、演员张国荣患抑郁症的消息吧，也许在很多人看来他们应该是很风光的，怎么会患抑郁症呢？其实生活中很多看似很光鲜事物的下面是一颗难以描述的复杂……日韩式直发设计浪漫学生文艺苑日韩系直发设计看了那么多韩国女团们的发型，对于日韩系的发型，首先浮现的，会是染着时髦色彩的发型吧。日韩系直发设计虽说清纯黑长直是经典的款式，但是黑长直若是搭配……办公室减肥运动操怎么做现在大部分的人都是在办公室里办公的，由于长时间坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆积，从而导致肥胖，那么，有没有什么好的方法能够改变这一情况呢？要知道，很多减肥的运动都是在户外进行的……个性眉上刘海又双叒叕流行眉上刘海眉上刘海有毒，很多明星纷纷挑战这款刘海，郭采洁算是小编见过的留得最霸气好看的女星。检验颜值的刘海，谁驾驭得了谁就是queen。眉上刘海眉上刘海的设计有……青年阿美曲穷从前，阿美地方有个牧马的青年，名叫阿美曲穷。他有慈祥的父母，还有新婚的妻子，日子过得幸福美满。结婚以后第三天，青年出门放马，年青的妻子帮他准备了种种食物，把他送出门外，唱道：……碧欧泉绿活泉面霜怎么样碧欧泉绿活泉面霜好用吗碧欧泉绿活泉面霜怎么样碧欧泉绿活泉面霜一瓶封存500小时保湿能量。为了让肌肤达到好状态以获取和保留水分，新活泉润透水分增加了多于10的碧欧泉明星成分LifePlankto……珍珠项链脏了怎么清理在清洗珍珠项链之前，先用一块质感细腻的棉布，将项链上的珍珠全部仔仔细细的擦拭一遍，去除附着在珍珠项链上的污渍，方便后续的清洁步骤。接下来，弄上一点肥皂水，将其与清水按照1……朋友圈还是商友圈全民微商时代来了随着微信的强大又衍生出一个新兴的经济体微商。微商在英文中又名Webusiness，意思是全民创业，定义是借助于网络空间的社交软件为工具，以人为中心，以社交为纽带的新商业。经过几……电商旺季电商小企业该向阿里亚马逊学点什么文浩电商学院从外媒近日报道中了解到，今年黑色星期五美国消费者在网购上的花费已达33亿美元，所以卖家是什么时候开始准备黑五的呢？美国零售联合会最近称有57的购物者11月就开启了节……