。运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。
　　。晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。
　　。转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。
　　。倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。
　　。写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。
　　。出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
　　。打电话给很久没联络的老朋友。
　　。泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。
　　。如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
　　。永远保证周日点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
　　。在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
　　。上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
　　。在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的。
　　。在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。
　　。减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
　　。泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。
　　。列出诸如周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实一类的。用报事帖贴在电脑上。
　　。安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。
　　。完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。
　　。调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。
　　。安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的。
　　。还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
　　。喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如第五大道，比如绿色毒药。
　　。让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点。
　　。放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班。
　　。调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷。

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