时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天本站的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能？如何跑出健康？
　　老人慢跑能增强呼吸功能吗？
　　研究表明，有氧运动是最有利于人身体健康的保健运动，而慢跑更是有氧运动之首选。慢跑作为一项轻松的健身运动，不仅有诸多好处，承受压力也可大可小，男女老少都可选择，简直是一种全民性的健康运动。长期坚持，对增进健康，改善体质，确有效果。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌营养，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多1020。
　　老人如何健康慢跑？
　　慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。每周可跑56次，每次1530分钟，运动量可用心率计算，一般不应超过170年龄数。慢跑即将结束要逐渐减慢速度，使生理活动和缓下来，不可突然停止。
　　由此可见，想要跑出健康，还是要有正确的方法。平时多积累老人健身安全小知识，让您的运动事半功倍。

我的青春摆渡人有人说，人生就像划着独木舟横渡太平洋，而青春便是其中最波涛汹涌的一段路程，靠一个人的力量是无法完成的。因而，每一个人的青春路上都会有可以和自己一起划独木舟的人，与我共赏海景，共……假如我有一朵七色花有一天夜晚，我沉沉的睡去。当我睁开眼时，发现我竟然躺在草地上！那秋风阵阵吹得我太舒爽了！草地上，有很多漂亮的花朵，其中最引人注目的是一种叫七色花的花朵。七彩花有七种颜色赤……没错我很喜欢你还喜欢葫芦丝吗？老师将我单独留了下来，教室独余依稀还在悠扬的葫芦丝声，我和老师四目相对。学习葫芦丝四年，该因为繁忙的校园生活和大量的补习班而停下吗？每两周的葫芦丝课也经……第一次驻步回头我放慢脚步，弯下腰重新拾起迷离的心，回看路边，身后飞速逝去的风景，突然发现幸福。一次考试失利，沉重的数字压得人喘不过气，我接连几日郁郁寡欢。母亲兴许是觉察到了什么，说要带……就这样慢慢长大人的一生有多个不同的阶段，从刚出生的小婴儿，到少年，到青年，到中年，再到老年在不同的阶段会经历一些不同的事，让我们的人生变得更加丰富多彩，也让我们慢慢长大，逐渐变得成熟，懂事。……糖尿病人能否吃蜂蜜为什么吃蜂蜜不好糖尿病患者能否食用蜂蜜一直是许多中老年人关心的问题。有关医学专家认为，质量好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量约占7080，这两种糖均为单糖，极易为人体吸收，因此，如果您的血糖不稳定，……睡前少做这件事小心毙命在生活之中，危险往往就在我们的身边，一些看似毫无危险的事情，却是潜伏在我们身边的致命杀手！因为它们常见，每一次对我们造成的伤害很小，导致我们在生活之中常常会忽视它们。它们便是我……小时养生十四经络对应十二时辰口诀中国人数千年前就发现，有些人生病时身体会出现红色发烫的线条，而按摩这些线条可以治疗疾病。这些线条，其实就是经络线。经络是人体脏腑气血运行的通路，犹……六种情况下过性生活可致猝死1、疾病缠身患有疾病的人，器官的生理调节功能已不再处于正常状态，尤其是患有高血压、冠心病者，性冲动可使中枢神经系统高度兴奋，血压升高，血管痉挛，易诱发心肌梗塞或脑出血。……地砖油污用什么去除地砖在家装市场上十份活跃，成为消费者的首选，它具有质地坚实、便于清理、耐热、耐磨、耐酸碱、不渗水等优点。它的材质品种如此之多，那该如何正确选择地砖呢？地砖的材质，分为釉面砖、通……物业有义务建立活动室吗作为物业管理有一定的职责，有一定的义务，物业管理公司是受业主委托对所在小区进行管理，应对小区业主负责，履行好自己的职责和义务。那么物业有义务建立活动室吗？物业负责维修管辖区内哪……老人慢跑能增强呼吸功能吗时下很多老人流行运动健身，慢跑是老年人喜爱的运动项目之一，很多老人通过慢跑来达到改善心肺功能，调节免疫力的目的。今天本站的小编就带大家来看看慢跑如何改善肺功能？如何跑出健康？……