不少人长时间坐火车后发现自己的腿脚浮肿，不知道该怎么办。接下来本站的小编为您具体介绍一下长时间乘坐火车腿脚浮肿怎么办。
　　长时间坐车时，下肢处于较低位置，由于重力的作用，下肢静脉回流受到影响，血液在静脉内淤积，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中，从而引起肿胀。另外，长时间坐车，人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱，排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加，使得下肢水肿加重。以下几点措施，有助于预防或减轻水肿：
　　1。可以穿上有弹性的长筒袜，帮助下肢血液与淋巴液回流，减轻水肿的程度。
　　2。在火车上注意经常更换体位，避免双下肢长时间固定于一个位置。如果空间允许，应不时地活动下肢，还可以自己用双手从下往上进行按摩，以促进下肢的血液循环。
　　3。旅途中饮食宜清淡，不要吃得太咸，也不宜饮水过多，以免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。坐车时间过长所致的水肿多属功能性水肿，对此不必紧张担忧。旅程结束后，可适当抬高下肢，进行下肢按摩，水肿即可消退。大家回家后还可以用这些法子：坐火车引起的浮肿是因为血液循环不畅，最简单的办法就是泡脚，不但可以解除长途劳顿的困乏，还能促进血液循环，缓解浮肿。
　　4。按摩也是很好的消肿手法，促进双腿血液循环。把双手搓热后来回搓揉小腿。因为长时间的坐立，身体很疲乏，回家后应该立刻躺下休息，一般人也可自动缓解浮肿。
　　上面这些都属于火车出行安全小知识，不仅要了解上面的知识，对于患病老人乘坐火车注意事项有哪些等都需要一定的了解，关注老人健康，本站会是你最好的帮手。

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